Знай, что у тебя на тарелке
Яичный белок
Калорийность и пищевая ценность
сушеный, порошок, стабилизированный, с пониженным содержанием глюкозы
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 376 kcal —
- Белки 82 g 165%
- Углеводы 4,5 g 2%
- Жиры 0 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 1238 mg 54%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0 mg 0%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,04 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 2,3 mg 178%
- Ниацин (B3) 0,72 mg 5%
- Пантотеновая кислота (B5) 2 mg 39%
- Витамин B6 0,02 mg 1%
- Фолат (B9) 96 µg 24%
- Витамин B12 0,53 µg 22%
- Холин 8,4 mg 2%
Минералы
- Кальций 89 mg 7%
- Железо 0,24 mg 1%
- Магний 72 mg 17%
- Фосфор 89 mg 7%
- Калий 1116 mg 24%
- Цинк 0,16 mg 1%
- Медь 0,17 mg 19%
- Марганец 0,05 mg 2%
- Селен 125 µg 227%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 376 | 82 g | 4,5 g | 0 g |
| 1 порция | 107 g | 402 | 88 g | 4,8 g | 0 g |
| 2 порции | 214 g | 805 | 176 g | 9,6 g | 0,1 g |
| ½ порции | 53,5 g | 201 | 44 g | 2,4 g | 0 g |
| 3 порции | 321 g | 1207 | 265 g | 14 g | 0,1 g |
| 4 порции | 428 g | 1609 | 353 g | 19 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 188 | 41 g | 2,2 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 564 | 124 g | 6,7 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 752 | 165 g | 8,9 g | 0,1 g |
| 250 g | 250 g | 940 | 206 g | 11 g | 0,1 g |
Яичный белок: частые вопросы
Яичный белок, 100 g: сколько калорий?
Яичный белок, 100 g: 376 ккал, белки 82 g, углеводы 4,5 g, жиры 0 g.
Яичный белок, 1 порция (107 g): сколько калорий?
Яичный белок, 1 порция (107 g): 402 ккал, белки 88 g, углеводы 4,8 g, жиры 0 g.
Яичный белок, 2 порции (214 g): сколько калорий?
Яичный белок, 2 порции (214 g): 805 ккал, белки 176 g, углеводы 9,6 g, жиры 0,1 g.
Яичный белок, ½ порции (53,5 g): сколько калорий?
Яичный белок, ½ порции (53,5 g): 201 ккал, белки 44 g, углеводы 2,4 g, жиры 0 g.
Яичный белок, 3 порции (321 g): сколько калорий?
Яичный белок, 3 порции (321 g): 1207 ккал, белки 265 g, углеводы 14 g, жиры 0,1 g.
Яичный белок, 4 порции (428 g): сколько калорий?
Яичный белок, 4 порции (428 g): 1609 ккал, белки 353 g, углеводы 19 g, жиры 0,2 g.
Яичный белок, 50 g: сколько калорий?
Яичный белок, 50 g: 188 ккал, белки 41 g, углеводы 2,2 g, жиры 0 g.
Яичный белок, 150 g: сколько калорий?
Яичный белок, 150 g: 564 ккал, белки 124 g, углеводы 6,7 g, жиры 0,1 g.
Источник: USDA FoodData Central 173427 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки