Знай, что у тебя на тарелке
Яичный белок
Калорийность и пищевая ценность
сухой, стабилизированный, с пониженным содержанием глюкозы
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 357 kcal —
- Белки 84 g 168%
- Углеводы 4,5 g 2%
- Жиры 0,3 g 0%
- Насыщенные жиры 0,1 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 1299 mg 56%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0 mg 0%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0 mg 0%
- Рибофлавин (B2) 3,7 mg 285%
- Ниацин (B3) 0,77 mg 5%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,67 mg 13%
- Витамин B6 0,03 mg 2%
- Фолат (B9) 0 µg 0%
- Витамин B12 0,2 µg 8%
- Холин 10,7 mg 2%
Минералы
- Кальций 101 mg 8%
- Железо 0,18 mg 1%
- Магний 82 mg 20%
- Фосфор 104 mg 8%
- Калий 884 mg 19%
- Цинк 0,13 mg 1%
- Медь 0,13 mg 14%
- Марганец 0 mg 0%
- Селен 192 µg 349%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 357 | 84 g | 4,5 g | 0,3 g |
| 1 порция | 107 g | 382 | 90 g | 4,8 g | 0,3 g |
| 2 порции | 214 g | 764 | 180 g | 9,7 g | 0,7 g |
| ½ порции | 53,5 g | 191 | 45 g | 2,4 g | 0,2 g |
| 3 порции | 321 g | 1146 | 270 g | 15 g | 1 g |
| 4 порции | 428 g | 1528 | 360 g | 19 g | 1,4 g |
| 50 g | 50 g | 179 | 42 g | 2,3 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 536 | 126 g | 6,8 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 714 | 168 g | 9 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 893 | 210 g | 11 g | 0,8 g |
Яичный белок: частые вопросы
Яичный белок, 100 g: сколько калорий?
Яичный белок, 100 g: 357 ккал, белки 84 g, углеводы 4,5 g, жиры 0,3 g.
Яичный белок, 1 порция (107 g): сколько калорий?
Яичный белок, 1 порция (107 g): 382 ккал, белки 90 g, углеводы 4,8 g, жиры 0,3 g.
Яичный белок, 2 порции (214 g): сколько калорий?
Яичный белок, 2 порции (214 g): 764 ккал, белки 180 g, углеводы 9,7 g, жиры 0,7 g.
Яичный белок, ½ порции (53,5 g): сколько калорий?
Яичный белок, ½ порции (53,5 g): 191 ккал, белки 45 g, углеводы 2,4 g, жиры 0,2 g.
Яичный белок, 3 порции (321 g): сколько калорий?
Яичный белок, 3 порции (321 g): 1146 ккал, белки 270 g, углеводы 15 g, жиры 1 g.
Яичный белок, 4 порции (428 g): сколько калорий?
Яичный белок, 4 порции (428 g): 1528 ккал, белки 360 g, углеводы 19 g, жиры 1,4 g.
Яичный белок, 50 g: сколько калорий?
Яичный белок, 50 g: 179 ккал, белки 42 g, углеводы 2,3 g, жиры 0,2 g.
Яичный белок, 150 g: сколько калорий?
Яичный белок, 150 g: 536 ккал, белки 126 g, углеводы 6,8 g, жиры 0,5 g.
Источник: USDA FoodData Central 170895 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки