Wissen, was auf dem Teller ist
Spiegelei
Kalorien und Nährwerte
ohne zugesetztes Fett
157
Kalorienkcal pro 100 g
Protein14.6 g
Kohlenh.1.4 g
Fett10.4 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 157 kcal —
- Eiweiß 14.6 g 29%
- Kohlenhydrate 1.4 g 1%
- Fett 10.4 g 13%
- Gesättigte Fettsäuren 3.3 g 16%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0.3 g —
- Natrium 167 mg 7%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 112 µg 12%
- Vitamin D 2.3 µg 12%
- Thiamin (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.41 mg 32%
- Pantothensäure (B5) 1.4 mg 28%
- Vitamin B6 0.08 mg 5%
- Vitamin B12 1.4 µg 58%
Mineralstoffe
- Calcium 53.1 mg 4%
- Eisen 2 mg 11%
- Magnesium 14 mg 3%
- Phosphor 204 mg 16%
- Kalium 155 mg 3%
- Zink 1.4 mg 13%
- Kupfer 0.07 mg 8%
- Mangan 0.03 mg 1%
- Selen 25.9 µg 47%
- Jod 40 µg 27%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 14.6 g | 1.4 g | 10.4 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 7.3 g | 0.7 g | 5.2 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 21.9 g | 2.1 g | 15.6 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 29.2 g | 2.8 g | 20.8 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 36.5 g | 3.5 g | 26 g |
Fragen zu Spiegelei
Wie viele Kalorien haben 100 g Spiegelei?
100 g Spiegelei: 157 kcal, 14.6 g Eiweiß, 1.4 g Kohlenhydrate und 10.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Spiegelei?
50 g Spiegelei: 79 kcal, 7.3 g Eiweiß, 0.7 g Kohlenhydrate und 5.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Spiegelei?
150 g Spiegelei: 236 kcal, 21.9 g Eiweiß, 2.1 g Kohlenhydrate und 15.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Spiegelei?
200 g Spiegelei: 314 kcal, 29.2 g Eiweiß, 2.8 g Kohlenhydrate und 20.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Spiegelei?
250 g Spiegelei: 393 kcal, 36.5 g Eiweiß, 3.5 g Kohlenhydrate und 26 g Fett.
Quelle: ANSES–Ciqual (France) 22505 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe