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Spargel

Kalorien und Nährwerte

gekocht

16
Kalorienkcal pro 100 g
Protein1 g
Kohlenh.2,2 g
Fett0 g
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Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 16 kcal —
  • Eiweiß 1 g 2%
  • Kohlenhydrate 2,2 g 1%
  • Fett 0 g 0%
  • Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
  • Ballaststoffe 1,8 g 6%
  • Zucker 2,1 g —

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g161 g2,2 g0 g
50 g50 g80,5 g1,1 g0 g
150 g150 g241,5 g3,3 g0 g
200 g200 g322 g4,4 g0 g
250 g250 g402,5 g5,5 g0 g

Fragen zu Spargel

Muss man Spargel schälen?

Weißen Spargel schälst du vom Kopf abwärts gründlich, denn seine Schale bleibt sonst faserig; das holzige Ende schneidest du ab. Grünen Spargel musst du meist nicht schälen, bei dicken Stangen schälst du das untere Drittel.

Wie lange muss Spargel kochen?

Weiße Stangen brauchen je nach Dicke etwa 10 bis 15 Minuten in leicht siedendem Salzwasser. Grünen Spargel kochst du etwa 5 bis 8 Minuten; fertig ist er, wenn ein Messer leicht hineingleitet, die Stangen aber noch Form haben.

Wie gelingt Spargel aus dem Ofen?

Lege geschälten weißen oder ungeschälten grünen Spargel nebeneinander auf ein Blech, beträufle ihn mit Öl und würze ihn. Bei 200 °C braucht er meist 15 bis 25 Minuten; dünne grüne Stangen sind schneller gar als dicke weiße.

Wie hält sich Spargel im Kühlschrank frisch?

Wickle ungeschälten Spargel in ein sauberes, feuchtes Küchentuch und lege ihn ins Gemüsefach. So bleibt er meist zwei bis drei Tage knackig; grünen Spargel kannst du alternativ aufrecht in ein wenig Wasser stellen.

Woran erkennst du frischen Spargel beim Kauf?

Frische Stangen sind fest und haben geschlossene Köpfe. Wenn du zwei Stangen aneinanderreibst, sollten sie leicht quietschen; trockene Schnittenden und schlaffe Stangen sprechen für älteren Spargel.

Was passt klassisch zu Spargel?

Gekochter Spargel schmeckt klassisch mit Kartoffeln, zerlassener Butter oder Sauce hollandaise. Er passt auch zu Schinken, Ei und Lachs; aus den Schalen und Enden lässt sich eine aromatische Spargelsuppe kochen.

Was ist der Unterschied zwischen grünem und weißem Spargel?

Weißer Spargel wächst unter Erde und bleibt dadurch hell; grüner Spargel wächst im Licht und bildet Farbe. Grüner Spargel schmeckt meist kräftiger und muss seltener geschält werden, weißer ist milder und besonders typisch für gekochte Spargelgerichte.

Kannst du Spargel roh essen?

Ja, dünne, frische Stangen kannst du roh in feine Scheiben schneiden und etwa in Salat geben. Weißer Spargel schmeckt roh oft fester und herber als grüner; gründliches Waschen und das Entfernen der holzigen Enden lohnt sich.

Quelle: portfir 607 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe

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