Wissen, was auf dem Teller ist

Rinder-Oberschalensteak

Kalorien und Nährwerte

Hüfte, (oben), ohne Knochen, mager, roh

118
Kalorienkcal pro 100 g
Protein23 g
Kohlenh.0 g
Fett2,2 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 118 kcal —
  • Eiweiß 23 g 46%
  • Kohlenhydrate 0 g 0%
  • Fett 2,2 g 3%
  • Gesättigte Fettsäuren 0,9 g 5%
  • Ballaststoffe 0 g 0%
  • Zucker 0 g —
  • Natrium 61,3 mg 3%
  • Cholesterin 51,1 mg 17%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 2 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,23 mg 2%
  • Vitamin K 1,5 µg 1%
  • Thiamin (B1) 0,13 mg 11%
  • Riboflavin (B2) 0,23 mg 18%
  • Niacin (B3) 7,4 mg 46%
  • Pantothensäure (B5) 0,78 mg 16%
  • Vitamin B6 0,36 mg 21%
  • Folat (B9) 4 µg 1%
  • Vitamin B12 2 µg 83%
  • Cholin 64,8 mg 12%

Mineralstoffe

  • Calcium 4,9 mg 0%
  • Eisen 2,1 mg 12%
  • Magnesium 26 mg 6%
  • Phosphor 197 mg 16%
  • Kalium 346 mg 7%
  • Zink 5,3 mg 48%
  • Kupfer 0,05 mg 5%
  • Mangan 0 mg 0%
  • Selen 22,2 µg 40%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g11823 g0 g2,2 g
50 g50 g5911 g0 g1,1 g
150 g150 g17734 g0 g3,3 g
200 g200 g23646 g0 g4,4 g
250 g250 g29557 g0 g5,5 g

Fragen zu Rinder-Oberschalensteak

Wie viele Kalorien haben 100 g Rinder-Oberschalensteak?

100 g Rinder-Oberschalensteak: 118 kcal, 23 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Rinder-Oberschalensteak?

50 g Rinder-Oberschalensteak: 59 kcal, 11 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Rinder-Oberschalensteak?

150 g Rinder-Oberschalensteak: 177 kcal, 34 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Rinder-Oberschalensteak?

200 g Rinder-Oberschalensteak: 236 kcal, 46 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4,4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Rinder-Oberschalensteak?

250 g Rinder-Oberschalensteak: 295 kcal, 57 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5,5 g Fett.

Quelle: Canadian Nutrient File 6034 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe