Wissen, was auf dem Teller ist
Quark
Kalorien und Nährwerte
5 % Fett in der Trockenmasse
56
Kalorienkcal pro 100 g
Protein9 g
Kohlenh.3,7 g
Fett0,3 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 56 kcal —
- Eiweiß 9 g 18%
- Kohlenhydrate 3,7 g 1%
- Fett 0,3 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0,2 g 1%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 3,7 g —
- Natrium 33,7 mg 1%
- Cholesterin 4 mg 1%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 3,3 µg 0%
- Vitamin C 1 mg 1%
- Vitamin D 0,07 µg 0%
- Vitamin E 0,01 mg 0%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,23 mg 18%
- Niacin (B3) 0,17 mg 1%
- Pantothensäure (B5) 0,34 mg 7%
- Vitamin B6 0,05 mg 3%
- Biotin (B7) 1,7 µg 6%
- Folat (B9) 27 µg 7%
- Vitamin B12 0,39 µg 16%
- Cholin 16,6 mg 3%
Mineralstoffe
- Calcium 121 mg 9%
- Eisen 0,02 mg 0%
- Magnesium 11,8 mg 3%
- Phosphor 137 mg 11%
- Kalium 143 mg 3%
- Zink 0,48 mg 4%
- Kupfer 0,01 mg 1%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 4 µg 7%
- Jod 15,3 µg 10%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 56 | 9 g | 3,7 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 28 | 4,5 g | 1,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 84 | 13 g | 5,5 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 112 | 18 g | 7,3 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 139 | 22 g | 9,2 g | 0,8 g |
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Fragen zu Quark
Wie viele Kalorien haben 100 g Quark?
100 g Quark: 56 kcal, 9 g Eiweiß, 3,7 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Quark?
50 g Quark: 28 kcal, 4,5 g Eiweiß, 1,8 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Quark?
150 g Quark: 84 kcal, 13 g Eiweiß, 5,5 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Quark?
200 g Quark: 112 kcal, 18 g Eiweiß, 7,3 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Quark?
250 g Quark: 139 kcal, 22 g Eiweiß, 9,2 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.
Quelle: Frida (Denmark) 307 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
