Wissen, was auf dem Teller ist
Quark
Kalorien und Nährwerte
0.3% fat, 12% protein, lactose-free
73
Kalorienkcal pro 100 g
Protein12 g
Kohlenh.4,1 g
Fett0,4 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 73 kcal —
- Eiweiß 12 g 24%
- Kohlenhydrate 4,1 g 1%
- Fett 0,4 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 1%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 4,1 g —
- Natrium 96,7 mg 4%
- Cholesterin 5,9 mg 2%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 1,4 µg 0%
- Vitamin C 0,98 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,01 mg 0%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,22 mg 17%
- Niacin (B3) 0,1 mg 1%
- Vitamin B6 0,05 mg 3%
- Folat (B9) 15,6 µg 4%
- Vitamin B12 0,59 µg 25%
Mineralstoffe
- Calcium 107 mg 8%
- Eisen 0,05 mg 0%
- Magnesium 11,7 mg 3%
- Phosphor 176 mg 14%
- Kalium 166 mg 4%
- Zink 0,54 mg 5%
- Kupfer 0,03 mg 3%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 3,8 µg 7%
- Jod 16,6 µg 11%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 73 | 12 g | 4,1 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 37 | 6 g | 2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 110 | 18 g | 6,1 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 146 | 24 g | 8,2 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 183 | 30 g | 10 g | 1 g |
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Fragen zu Quark
Wie viele Kalorien haben 100 g Quark?
100 g Quark: 73 kcal, 12 g Eiweiß, 4,1 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Quark?
50 g Quark: 37 kcal, 6 g Eiweiß, 2 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Quark?
150 g Quark: 110 kcal, 18 g Eiweiß, 6,1 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Quark?
200 g Quark: 146 kcal, 24 g Eiweiß, 8,2 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Quark?
250 g Quark: 183 kcal, 30 g Eiweiß, 10 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Quelle: Fineli (Finland) 34602 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
