Wissen, was auf dem Teller ist
Plattfische
Kalorien und Nährwerte
roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 70 kcal —
- Eiweiß 12.4 g 25%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 1.9 g 2%
- Gesättigte Fettsäuren 0.4 g 2%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 296 mg 13%
- Cholesterin 45 mg 15%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 10 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 2.8 µg 14%
- Vitamin E 0.63 mg 4%
- Vitamin K 0.1 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0.02 mg 2%
- Niacin (B3) 1 mg 7%
- Pantothensäure (B5) 0.18 mg 4%
- Vitamin B6 0.1 mg 6%
- Folat (B9) 5 µg 1%
- Vitamin B12 1.1 µg 47%
- Cholin 65 mg 12%
Mineralstoffe
- Calcium 21 mg 2%
- Eisen 0.18 mg 1%
- Magnesium 18 mg 4%
- Phosphor 252 mg 20%
- Kalium 160 mg 3%
- Zink 0.32 mg 3%
- Kupfer 0.02 mg 2%
- Mangan 0.01 mg 1%
- Selen 26.6 µg 48%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 70 | 12.4 g | 0 g | 1.9 g |
| 1 Portion | 28.4 g | 20 | 3.5 g | 0 g | 0.5 g |
| 2 Portionen | 56.7 g | 40 | 7 g | 0 g | 1.1 g |
| ½ Portion | 14.2 g | 10 | 1.8 g | 0 g | 0.3 g |
| 3 Portionen | 85.1 g | 60 | 10.6 g | 0 g | 1.6 g |
| 4 Portionen | 113.4 g | 79 | 14.1 g | 0 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 6.2 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 105 | 18.6 g | 0 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 140 | 24.8 g | 0 g | 3.9 g |
| 250 g | 250 g | 175 | 31 g | 0 g | 4.8 g |
Fragen zu Plattfische
Wie viele Kalorien haben 100 g Plattfische?
100 g Plattfische: 70 kcal, 12.4 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (28.4 g) Plattfische?
1 Portion (28.4 g) Plattfische: 20 kcal, 3.5 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (56.7 g) Plattfische?
2 Portionen (56.7 g) Plattfische: 40 kcal, 7 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (14.2 g) Plattfische?
½ Portion (14.2 g) Plattfische: 10 kcal, 1.8 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (85.1 g) Plattfische?
3 Portionen (85.1 g) Plattfische: 60 kcal, 10.6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (113.4 g) Plattfische?
4 Portionen (113.4 g) Plattfische: 79 kcal, 14.1 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Plattfische?
50 g Plattfische: 35 kcal, 6.2 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Plattfische?
150 g Plattfische: 105 kcal, 18.6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2.9 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174196 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe