Wissen, was auf dem Teller ist

Flunderfilet

Kalorien und Nährwerte

paniert, roh, tiefgefroren

150
Kalorienkcal pro 100 g
Protein11 g
Kohlenh.20 g
Fett2,3 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 150 kcal —
  • Eiweiß 11 g 22%
  • Kohlenhydrate 20 g 7%
  • Fett 2,3 g 3%
  • Gesättigte Fettsäuren 0,5 g 2%
  • Ballaststoffe 2 g 7%
  • Zucker 1,2 g —
  • Natrium 387 mg 17%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 1 mg 1%
  • Vitamin D 0,56 µg 3%
  • Vitamin E 0,72 mg 5%
  • Thiamin (B1) 0,09 mg 7%
  • Riboflavin (B2) 0,07 mg 6%
  • Niacin (B3) 1,1 mg 7%
  • Pantothensäure (B5) 0,36 mg 7%
  • Vitamin B6 0,06 mg 4%
  • Biotin (B7) 7,7 µg 26%
  • Folat (B9) 15 µg 4%
  • Vitamin B12 1,3 µg 52%
  • Cholin 73 mg 13%

Mineralstoffe

  • Calcium 28,7 mg 2%
  • Eisen 0,49 mg 3%
  • Magnesium 16,4 mg 4%
  • Phosphor 99,5 mg 8%
  • Kalium 148 mg 3%
  • Zink 0,46 mg 4%
  • Kupfer 0,06 mg 6%
  • Mangan 0,24 mg 10%
  • Selen 11 µg 20%
  • Jod 9,7 µg 6%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g15011 g20 g2,3 g
50 g50 g755,6 g10 g1,1 g
150 g150 g22517 g30 g3,4 g
200 g200 g30022 g40 g4,6 g
250 g250 g37528 g51 g5,7 g

Fragen zu Flunderfilet

Wie viele Kalorien haben 100 g Flunderfilet?

100 g Flunderfilet: 150 kcal, 11 g Eiweiß, 20 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Flunderfilet?

50 g Flunderfilet: 75 kcal, 5,6 g Eiweiß, 10 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Flunderfilet?

150 g Flunderfilet: 225 kcal, 17 g Eiweiß, 30 g Kohlenhydrate und 3,4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Flunderfilet?

200 g Flunderfilet: 300 kcal, 22 g Eiweiß, 40 g Kohlenhydrate und 4,6 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Flunderfilet?

250 g Flunderfilet: 375 kcal, 28 g Eiweiß, 51 g Kohlenhydrate und 5,7 g Fett.

Quelle: Frida (Denmark) 1656 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe