Wissen, was auf dem Teller ist
Plattfische (Schollen- und Steinbuttarten)
Kalorien und Nährwerte
gekocht, trockene Hitze
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 86 kcal —
- Eiweiß 15 g 30%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 2,4 g 3%
- Gesättigte Fettsäuren 0,5 g 3%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 363 mg 16%
- Cholesterin 56 mg 19%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 12 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 3,5 µg 18%
- Vitamin E 0,77 mg 5%
- Vitamin K 0,1 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,03 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
- Niacin (B3) 1,3 mg 8%
- Pantothensäure (B5) 0,23 mg 5%
- Vitamin B6 0,12 mg 7%
- Folat (B9) 6 µg 2%
- Vitamin B12 1,3 µg 55%
- Cholin 79,9 mg 15%
Mineralstoffe
- Calcium 25 mg 2%
- Eisen 0,23 mg 1%
- Magnesium 22 mg 5%
- Phosphor 309 mg 25%
- Kalium 197 mg 4%
- Zink 0,39 mg 4%
- Kupfer 0,02 mg 3%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 32,6 µg 59%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 86 | 15 g | 0 g | 2,4 g |
| 1 Portion | 127 g | 109 | 19 g | 0 g | 3 g |
| 2 Portionen | 254 g | 218 | 39 g | 0 g | 6 g |
| ½ Portion | 63,5 g | 55 | 9,7 g | 0 g | 1,5 g |
| 3 Portionen | 381 g | 328 | 58 g | 0 g | 9 g |
| 4 Portionen | 508 g | 437 | 77 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 7,6 g | 0 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 129 | 23 g | 0 g | 3,6 g |
| 200 g | 200 g | 172 | 31 g | 0 g | 4,7 g |
| 250 g | 250 g | 215 | 38 g | 0 g | 5,9 g |
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Fragen zu Plattfische (Schollen- und Steinbuttarten)
Wie viele Kalorien haben 100 g Plattfische (Schollen- und Steinbuttarten)?
100 g Plattfische (Schollen- und Steinbuttarten): 86 kcal, 15 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (127 g) Plattfische (Schollen- und Steinbuttarten)?
1 Portion (127 g) Plattfische (Schollen- und Steinbuttarten): 109 kcal, 19 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (254 g) Plattfische (Schollen- und Steinbuttarten)?
2 Portionen (254 g) Plattfische (Schollen- und Steinbuttarten): 218 kcal, 39 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (63,5 g) Plattfische (Schollen- und Steinbuttarten)?
½ Portion (63,5 g) Plattfische (Schollen- und Steinbuttarten): 55 kcal, 9,7 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (381 g) Plattfische (Schollen- und Steinbuttarten)?
3 Portionen (381 g) Plattfische (Schollen- und Steinbuttarten): 328 kcal, 58 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (508 g) Plattfische (Schollen- und Steinbuttarten)?
4 Portionen (508 g) Plattfische (Schollen- und Steinbuttarten): 437 kcal, 77 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Plattfische (Schollen- und Steinbuttarten)?
50 g Plattfische (Schollen- und Steinbuttarten): 43 kcal, 7,6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Plattfische (Schollen- und Steinbuttarten)?
150 g Plattfische (Schollen- und Steinbuttarten): 129 kcal, 23 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,6 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174197 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
