Wissen, was auf dem Teller ist
Heilbutt
Kalorien und Nährwerte
Atlantischer und Pazifischer, gegart, trockene Hitze
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 111 kcal —
- Eiweiß 22.5 g 45%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 1.6 g 2%
- Gesättigte Fettsäuren 0.4 g 2%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 82 mg 4%
- Cholesterin 60 mg 20%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 24 µg 3%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 5.8 µg 29%
- Vitamin E 0.74 mg 5%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.04 mg 3%
- Niacin (B3) 7.9 mg 49%
- Pantothensäure (B5) 0.42 mg 8%
- Vitamin B6 0.63 mg 37%
- Folat (B9) 14 µg 4%
- Vitamin B12 1.3 µg 53%
- Cholin 75.1 mg 14%
Mineralstoffe
- Calcium 9 mg 1%
- Eisen 0.2 mg 1%
- Magnesium 28 mg 7%
- Phosphor 287 mg 23%
- Kalium 528 mg 11%
- Zink 0.43 mg 4%
- Kupfer 0.03 mg 3%
- Mangan 0.01 mg 1%
- Selen 55.4 µg 101%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 111 | 22.5 g | 0 g | 1.6 g |
| 1 Portion | 85 g | 94 | 19.2 g | 0 g | 1.4 g |
| 2 Portionen | 170 g | 189 | 38.3 g | 0 g | 2.7 g |
| ½ Portion | 42.5 g | 47 | 9.6 g | 0 g | 0.7 g |
| 3 Portionen | 255 g | 283 | 57.5 g | 0 g | 4.1 g |
| 4 Portionen | 340 g | 377 | 76.6 g | 0 g | 5.5 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 11.3 g | 0 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 167 | 33.8 g | 0 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 222 | 45.1 g | 0 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 278 | 56.4 g | 0 g | 4 g |
Fragen zu Heilbutt
Wie viele Kalorien haben 100 g Heilbutt?
100 g Heilbutt: 111 kcal, 22.5 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Heilbutt?
1 Portion (85 g) Heilbutt: 94 kcal, 19.2 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Heilbutt?
2 Portionen (170 g) Heilbutt: 189 kcal, 38.3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42.5 g) Heilbutt?
½ Portion (42.5 g) Heilbutt: 47 kcal, 9.6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 0.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Heilbutt?
3 Portionen (255 g) Heilbutt: 283 kcal, 57.5 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Heilbutt?
4 Portionen (340 g) Heilbutt: 377 kcal, 76.6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Heilbutt?
50 g Heilbutt: 56 kcal, 11.3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Heilbutt?
150 g Heilbutt: 167 kcal, 33.8 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2.4 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174201 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe