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Grönland-Heilbutt
Kalorien und Nährwerte
gegart, trockene Hitze
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 239 kcal —
- Eiweiß 18 g 37%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 18 g 23%
- Gesättigte Fettsäuren 3,1 g 16%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Natrium 103 mg 4%
- Cholesterin 59 mg 20%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 18 µg 2%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Thiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niacin (B3) 1,9 mg 12%
- Pantothensäure (B5) 0,29 mg 6%
- Vitamin B6 0,49 mg 29%
- Folat (B9) 1 µg 0%
- Vitamin B12 0,96 µg 40%
Mineralstoffe
- Calcium 4 mg 0%
- Eisen 0,85 mg 5%
- Magnesium 33 mg 8%
- Phosphor 210 mg 17%
- Kalium 344 mg 7%
- Zink 0,51 mg 5%
- Kupfer 0,04 mg 4%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 46,8 µg 85%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 239 | 18 g | 0 g | 18 g |
| 1 Portion | 85 g | 203 | 16 g | 0 g | 15 g |
| 2 Portionen | 170 g | 406 | 31 g | 0 g | 30 g |
| ½ Portion | 42,5 g | 102 | 7,8 g | 0 g | 7,5 g |
| 3 Portionen | 255 g | 609 | 47 g | 0 g | 45 g |
| 4 Portionen | 340 g | 813 | 63 g | 0 g | 60 g |
| 50 g | 50 g | 120 | 9,2 g | 0 g | 8,9 g |
| 150 g | 150 g | 359 | 28 g | 0 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 478 | 37 g | 0 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 598 | 46 g | 0 g | 44 g |
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150 g Grönland-Heilbutt: 359 kcal, 28 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 27 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174232 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
