Wissen, was auf dem Teller ist
Heilbutt
Kalorien und Nährwerte
Atlantik und Pazifik, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 91 kcal —
- Eiweiß 18.6 g 37%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 1.3 g 2%
- Gesättigte Fettsäuren 0.3 g 1%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 68 mg 3%
- Cholesterin 49 mg 16%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 20 µg 2%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 4.7 µg 24%
- Vitamin E 0.61 mg 4%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.03 mg 2%
- Niacin (B3) 6.5 mg 41%
- Pantothensäure (B5) 0.34 mg 7%
- Vitamin B6 0.55 mg 32%
- Folat (B9) 12 µg 3%
- Vitamin B12 1.1 µg 46%
- Cholin 61.8 mg 11%
Mineralstoffe
- Calcium 7 mg 1%
- Eisen 0.16 mg 1%
- Magnesium 23 mg 5%
- Phosphor 236 mg 19%
- Kalium 435 mg 9%
- Zink 0.36 mg 3%
- Kupfer 0.02 mg 3%
- Mangan 0.01 mg 0%
- Selen 45.6 µg 83%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 91 | 18.6 g | 0 g | 1.3 g |
| 1 Portion | 85 g | 77 | 15.8 g | 0 g | 1.1 g |
| 2 Portionen | 170 g | 155 | 31.6 g | 0 g | 2.3 g |
| ½ Portion | 42.5 g | 39 | 7.9 g | 0 g | 0.6 g |
| 3 Portionen | 255 g | 232 | 47.3 g | 0 g | 3.4 g |
| 4 Portionen | 340 g | 309 | 63.1 g | 0 g | 4.5 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 9.3 g | 0 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 137 | 27.8 g | 0 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 182 | 37.1 g | 0 g | 2.7 g |
| 250 g | 250 g | 228 | 46.4 g | 0 g | 3.3 g |
Fragen zu Heilbutt
Wie viele Kalorien haben 100 g Heilbutt?
100 g Heilbutt: 91 kcal, 18.6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Heilbutt?
1 Portion (85 g) Heilbutt: 77 kcal, 15.8 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Heilbutt?
2 Portionen (170 g) Heilbutt: 155 kcal, 31.6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42.5 g) Heilbutt?
½ Portion (42.5 g) Heilbutt: 39 kcal, 7.9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Heilbutt?
3 Portionen (255 g) Heilbutt: 232 kcal, 47.3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Heilbutt?
4 Portionen (340 g) Heilbutt: 309 kcal, 63.1 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Heilbutt?
50 g Heilbutt: 46 kcal, 9.3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 0.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Heilbutt?
150 g Heilbutt: 137 kcal, 27.8 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174200 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe