Wissen, was auf dem Teller ist
Plattfisch
Kalorien und Nährwerte
roh
70
Kalorienkcal pro 100 g
Protein12.4 g
Kohlenh.0 g
Fett1.9 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 70 kcal —
- Eiweiß 12.4 g 25%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 1.9 g 2%
- Gesättigte Fettsäuren 0.4 g 2%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 296 mg 13%
- Cholesterin 45 mg 15%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 10 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 1.1 µg 6%
- Vitamin E 0.63 mg 4%
- Vitamin K 0.1 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0.02 mg 2%
- Niacin (B3) 1 mg 7%
- Pantothensäure (B5) 0.18 mg 4%
- Vitamin B6 0.1 mg 6%
- Folat (B9) 5 µg 1%
- Vitamin B12 1.1 µg 47%
- Cholin 65 mg 12%
Mineralstoffe
- Calcium 21 mg 2%
- Eisen 0.18 mg 1%
- Magnesium 18 mg 4%
- Phosphor 252 mg 20%
- Kalium 160 mg 3%
- Zink 0.32 mg 3%
- Kupfer 0.02 mg 2%
- Mangan 0.01 mg 1%
- Selen 26.6 µg 48%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 70 | 12.4 g | 0 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 6.2 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 105 | 18.6 g | 0 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 140 | 24.8 g | 0 g | 3.9 g |
| 250 g | 250 g | 175 | 31 g | 0 g | 4.8 g |
Fragen zu Plattfisch
Wie viele Kalorien haben 100 g Plattfisch?
100 g Plattfisch: 70 kcal, 12.4 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Plattfisch?
50 g Plattfisch: 35 kcal, 6.2 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Plattfisch?
150 g Plattfisch: 105 kcal, 18.6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Plattfisch?
200 g Plattfisch: 140 kcal, 24.8 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Plattfisch?
250 g Plattfisch: 175 kcal, 31 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4.8 g Fett.
Quelle: Canadian Nutrient File 3216 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe