Wissen, was auf dem Teller ist
Plattfisch
Kalorien und Nährwerte
gebacken oder gebraten
86
Kalorienkcal pro 100 g
Protein15 g
Kohlenh.0 g
Fett2,4 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 86 kcal —
- Eiweiß 15 g 30%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 2,4 g 3%
- Gesättigte Fettsäuren 0,5 g 3%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 363 mg 16%
- Cholesterin 56 mg 19%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 12 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 1,5 µg 7%
- Vitamin E 0,77 mg 5%
- Vitamin K 0,1 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,03 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
- Niacin (B3) 1,3 mg 8%
- Pantothensäure (B5) 0,23 mg 5%
- Vitamin B6 0,12 mg 7%
- Folat (B9) 6 µg 2%
- Vitamin B12 1,3 µg 55%
- Cholin 79,9 mg 15%
Mineralstoffe
- Calcium 25 mg 2%
- Eisen 0,23 mg 1%
- Magnesium 22 mg 5%
- Phosphor 309 mg 25%
- Kalium 197 mg 4%
- Zink 0,39 mg 4%
- Kupfer 0,02 mg 3%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 32,6 µg 59%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 86 | 15 g | 0 g | 2,4 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 7,6 g | 0 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 129 | 23 g | 0 g | 3,6 g |
| 200 g | 200 g | 172 | 31 g | 0 g | 4,7 g |
| 250 g | 250 g | 215 | 38 g | 0 g | 5,9 g |
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Fragen zu Plattfisch
Wie viele Kalorien haben 100 g Plattfisch?
100 g Plattfisch: 86 kcal, 15 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Plattfisch?
50 g Plattfisch: 43 kcal, 7,6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Plattfisch?
150 g Plattfisch: 129 kcal, 23 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Plattfisch?
200 g Plattfisch: 172 kcal, 31 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Plattfisch?
250 g Plattfisch: 215 kcal, 38 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5,9 g Fett.
Quelle: Canadian Nutrient File 3007 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
