Wissen, was auf dem Teller ist
Pastinake
Kalorien und Nährwerte
roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 75 kcal —
- Eiweiß 1,2 g 2%
- Kohlenhydrate 13 g 5%
- Fett 0,3 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 0%
- Ballaststoffe 4,9 g 18%
- Zucker 4,8 g —
- Natrium 10 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 17 mg 19%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,5 mg 10%
- Vitamin K 22,5 µg 19%
- Thiamin (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 0,7 mg 4%
- Pantothensäure (B5) 0,6 mg 12%
- Vitamin B6 0,09 mg 5%
- Folat (B9) 67 µg 17%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 36 mg 3%
- Eisen 0,59 mg 3%
- Magnesium 29 mg 7%
- Phosphor 71 mg 6%
- Kalium 375 mg 8%
- Zink 0,59 mg 5%
- Kupfer 0,12 mg 13%
- Mangan 0,56 mg 24%
- Selen 1,8 µg 3%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 75 | 1,2 g | 13 g | 0,3 g |
| 1 Portion | 133 g | 100 | 1,6 g | 17 g | 0,4 g |
| 2 Portionen | 266 g | 200 | 3,2 g | 35 g | 0,8 g |
| ½ Portion | 66,5 g | 50 | 0,8 g | 8,7 g | 0,2 g |
| 3 Portionen | 399 g | 299 | 4,8 g | 52 g | 1,2 g |
| 4 Portionen | 532 g | 399 | 6,4 g | 70 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 0,6 g | 6,5 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 113 | 1,8 g | 20 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 150 | 2,4 g | 26 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 188 | 3 g | 33 g | 0,8 g |
Fragen zu Pastinake
Wie viele Kalorien haben 100 g Pastinake?
100 g Pastinake: 75 kcal, 1,2 g Eiweiß, 13 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (133 g) Pastinake?
1 Portion (133 g) Pastinake: 100 kcal, 1,6 g Eiweiß, 17 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (266 g) Pastinake?
2 Portionen (266 g) Pastinake: 200 kcal, 3,2 g Eiweiß, 35 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (66,5 g) Pastinake?
½ Portion (66,5 g) Pastinake: 50 kcal, 0,8 g Eiweiß, 8,7 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (399 g) Pastinake?
3 Portionen (399 g) Pastinake: 299 kcal, 4,8 g Eiweiß, 52 g Kohlenhydrate und 1,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (532 g) Pastinake?
4 Portionen (532 g) Pastinake: 399 kcal, 6,4 g Eiweiß, 70 g Kohlenhydrate und 1,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Pastinake?
50 g Pastinake: 38 kcal, 0,6 g Eiweiß, 6,5 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Pastinake?
150 g Pastinake: 113 kcal, 1,8 g Eiweiß, 20 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170417 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe