Wissen, was auf dem Teller ist
Okra
Kalorien und Nährwerte
gekocht
22
Kalorienkcal pro 100 g
Protein1.9 g
Kohlenh.2 g
Fett0.2 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 22 kcal —
- Eiweiß 1.9 g 4%
- Kohlenhydrate 2 g 1%
- Fett 0.2 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 2.5 g 9%
- Zucker 2 g —
- Natrium 6 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 14.2 µg 2%
- Vitamin C 16.3 mg 18%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin K 40 µg 33%
- Thiamin (B1) 0.13 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 4%
- Niacin (B3) 0.87 mg 5%
- Pantothensäure (B5) 0.21 mg 4%
- Vitamin B6 0.19 mg 11%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 77 mg 6%
- Eisen 0.28 mg 2%
- Magnesium 36 mg 9%
- Phosphor 32 mg 3%
- Kalium 135 mg 3%
- Zink 0.43 mg 4%
- Kupfer 0.09 mg 9%
- Mangan 0.29 mg 13%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 1.9 g | 2 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0.9 g | 1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 34 | 2.8 g | 3 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 45 | 3.7 g | 4 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 56 | 4.7 g | 5 g | 0.5 g |
Fragen zu Okra
Wie viele Kalorien haben 100 g Okra?
100 g Okra: 22 kcal, 1.9 g Eiweiß, 2 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Okra?
50 g Okra: 11 kcal, 0.9 g Eiweiß, 1 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Okra?
150 g Okra: 34 kcal, 2.8 g Eiweiß, 3 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Okra?
200 g Okra: 45 kcal, 3.7 g Eiweiß, 4 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Okra?
250 g Okra: 56 kcal, 4.7 g Eiweiß, 5 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Quelle: ANSES–Ciqual (France) 58103 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe