Wissen, was auf dem Teller ist
Oberschalensteak
Kalorien und Nährwerte
mageres fleisch und fett, zugeschnitten auf 1/8
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 201 kcal —
- Eiweiß 31 g 61%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 7,7 g 10%
- Gesättigte Fettsäuren 2,9 g 15%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 41 mg 2%
- Cholesterin 87 mg 29%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0,42 mg 3%
- Vitamin K 1,5 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 12%
- Niacin (B3) 5,2 mg 32%
- Pantothensäure (B5) 0,61 mg 12%
- Vitamin B6 0,4 mg 24%
- Folat (B9) 10 µg 3%
- Vitamin B12 1,6 µg 65%
- Cholin 117 mg 21%
Mineralstoffe
- Calcium 8 mg 1%
- Eisen 2,5 mg 14%
- Magnesium 21 mg 5%
- Phosphor 198 mg 16%
- Kalium 256 mg 5%
- Zink 5,3 mg 48%
- Kupfer 0,08 mg 9%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 31 µg 56%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 201 | 31 g | 0 g | 7,7 g |
| 1 Portion | 85 g | 171 | 26 g | 0 g | 6,6 g |
| 2 Portionen | 170 g | 342 | 52 g | 0 g | 13 g |
| ½ Portion | 42,5 g | 85 | 13 g | 0 g | 3,3 g |
| 3 Portionen | 255 g | 513 | 78 g | 0 g | 20 g |
| 4 Portionen | 340 g | 683 | 104 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 15 g | 0 g | 3,9 g |
| 150 g | 150 g | 302 | 46 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 402 | 61 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 503 | 77 g | 0 g | 19 g |
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Fragen zu Oberschalensteak
Wie viele Kalorien haben 100 g Oberschalensteak?
100 g Oberschalensteak: 201 kcal, 31 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Oberschalensteak?
1 Portion (85 g) Oberschalensteak: 171 kcal, 26 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Oberschalensteak?
2 Portionen (170 g) Oberschalensteak: 342 kcal, 52 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42,5 g) Oberschalensteak?
½ Portion (42,5 g) Oberschalensteak: 85 kcal, 13 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Oberschalensteak?
3 Portionen (255 g) Oberschalensteak: 513 kcal, 78 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Oberschalensteak?
4 Portionen (340 g) Oberschalensteak: 683 kcal, 104 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 26 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Oberschalensteak?
50 g Oberschalensteak: 101 kcal, 15 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Oberschalensteak?
150 g Oberschalensteak: 302 kcal, 46 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169533 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
