Wissen, was auf dem Teller ist
Oberschalensteak
Kalorien und Nährwerte
nur mager, zugeschnitten auf 1/8
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 177 kcal —
- Eiweiß 32 g 63%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 4,7 g 6%
- Gesättigte Fettsäuren 1,6 g 8%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 43 mg 2%
- Cholesterin 82 mg 27%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0,34 mg 2%
- Vitamin K 1,2 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niacin (B3) 5,4 mg 34%
- Pantothensäure (B5) 0,62 mg 12%
- Vitamin B6 0,42 mg 25%
- Folat (B9) 11 µg 3%
- Vitamin B12 1,6 µg 68%
- Cholin 120 mg 22%
Mineralstoffe
- Calcium 7 mg 1%
- Eisen 2,7 mg 15%
- Magnesium 22 mg 5%
- Phosphor 207 mg 17%
- Kalium 270 mg 6%
- Zink 5,6 mg 51%
- Kupfer 0,09 mg 10%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 40,4 µg 73%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 32 g | 0 g | 4,7 g |
| 1 Portion | 85 g | 150 | 27 g | 0 g | 4 g |
| 2 Portionen | 170 g | 301 | 54 g | 0 g | 7,9 g |
| ½ Portion | 42,5 g | 75 | 13 g | 0 g | 2 g |
| 3 Portionen | 255 g | 451 | 81 g | 0 g | 12 g |
| 4 Portionen | 340 g | 602 | 108 g | 0 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 16 g | 0 g | 2,3 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 47 g | 0 g | 7 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 63 g | 0 g | 9,3 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 79 g | 0 g | 12 g |
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Fragen zu Oberschalensteak
Wie viele Kalorien haben 100 g Oberschalensteak?
100 g Oberschalensteak: 177 kcal, 32 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Oberschalensteak?
1 Portion (85 g) Oberschalensteak: 150 kcal, 27 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Oberschalensteak?
2 Portionen (170 g) Oberschalensteak: 301 kcal, 54 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42,5 g) Oberschalensteak?
½ Portion (42,5 g) Oberschalensteak: 75 kcal, 13 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Oberschalensteak?
3 Portionen (255 g) Oberschalensteak: 451 kcal, 81 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Oberschalensteak?
4 Portionen (340 g) Oberschalensteak: 602 kcal, 108 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Oberschalensteak?
50 g Oberschalensteak: 89 kcal, 16 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Oberschalensteak?
150 g Oberschalensteak: 266 kcal, 47 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 171808 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
