Wissen, was auf dem Teller ist
Makrele
Kalorien und Nährwerte
gesalzen
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 305 kcal —
- Eiweiß 19 g 37%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 25 g 32%
- Gesättigte Fettsäuren 7,1 g 36%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 4450 mg 193%
- Cholesterin 95 mg 32%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 47 µg 5%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 25,2 µg 126%
- Vitamin E 2,4 mg 16%
- Vitamin K 7,8 µg 7%
- Thiamin (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,19 mg 15%
- Niacin (B3) 3,3 mg 21%
- Vitamin B6 0,41 mg 24%
- Folat (B9) 15 µg 4%
- Vitamin B12 12 µg 500%
- Cholin 102 mg 18%
Mineralstoffe
- Calcium 66 mg 5%
- Eisen 1,4 mg 8%
- Magnesium 60 mg 14%
- Phosphor 254 mg 20%
- Kalium 520 mg 11%
- Zink 1,1 mg 10%
- Kupfer 0,1 mg 11%
- Selen 73,4 µg 133%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 305 | 19 g | 0 g | 25 g |
| 1 Portion | 80 g | 244 | 15 g | 0 g | 20 g |
| 2 Portionen | 160 g | 488 | 30 g | 0 g | 40 g |
| ½ Portion | 40 g | 122 | 7,4 g | 0 g | 10 g |
| 3 Portionen | 240 g | 732 | 44 g | 0 g | 60 g |
| 4 Portionen | 320 g | 976 | 59 g | 0 g | 80 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 9,3 g | 0 g | 13 g |
| 150 g | 150 g | 458 | 28 g | 0 g | 38 g |
| 200 g | 200 g | 610 | 37 g | 0 g | 50 g |
| 250 g | 250 g | 763 | 46 g | 0 g | 63 g |
Fragen zu Makrele
Wie viele Kalorien haben 100 g Makrele?
100 g Makrele: 305 kcal, 19 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (80 g) Makrele?
1 Portion (80 g) Makrele: 244 kcal, 15 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (160 g) Makrele?
2 Portionen (160 g) Makrele: 488 kcal, 30 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 40 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (40 g) Makrele?
½ Portion (40 g) Makrele: 122 kcal, 7,4 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (240 g) Makrele?
3 Portionen (240 g) Makrele: 732 kcal, 44 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 60 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (320 g) Makrele?
4 Portionen (320 g) Makrele: 976 kcal, 59 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 80 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Makrele?
50 g Makrele: 153 kcal, 9,3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Makrele?
150 g Makrele: 458 kcal, 28 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 38 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168149 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe