Wissen, was auf dem Teller ist
Zackenbarsch
Kalorien und Nährwerte
fisch, zackenbarsch, gemischte arten, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 92 kcal —
- Eiweiß 19.4 g 39%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 1 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0.2 g 1%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 53 mg 2%
- Cholesterin 37 mg 12%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 43 µg 5%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Thiamin (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.01 mg 0%
- Niacin (B3) 0.31 mg 2%
- Pantothensäure (B5) 0.75 mg 15%
- Vitamin B6 0.3 mg 18%
- Folat (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 0.6 µg 25%
Mineralstoffe
- Calcium 27 mg 2%
- Eisen 0.89 mg 5%
- Magnesium 31 mg 7%
- Phosphor 162 mg 13%
- Kalium 483 mg 10%
- Zink 0.48 mg 4%
- Kupfer 0.02 mg 2%
- Mangan 0.01 mg 1%
- Selen 36.5 µg 66%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 19.4 g | 0 g | 1 g |
| 1 Portion | 85 g | 78 | 16.5 g | 0 g | 0.9 g |
| 2 Portionen | 170 g | 156 | 32.9 g | 0 g | 1.7 g |
| ½ Portion | 42.5 g | 39 | 8.2 g | 0 g | 0.4 g |
| 3 Portionen | 255 g | 235 | 49.4 g | 0 g | 2.6 g |
| 4 Portionen | 340 g | 313 | 65.9 g | 0 g | 3.5 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 9.7 g | 0 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 29.1 g | 0 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 38.8 g | 0 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 48.5 g | 0 g | 2.6 g |
Fragen zu Zackenbarsch
Wie viele Kalorien haben 100 g Zackenbarsch?
100 g Zackenbarsch: 92 kcal, 19.4 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Zackenbarsch?
1 Portion (85 g) Zackenbarsch: 78 kcal, 16.5 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 0.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Zackenbarsch?
2 Portionen (170 g) Zackenbarsch: 156 kcal, 32.9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42.5 g) Zackenbarsch?
½ Portion (42.5 g) Zackenbarsch: 39 kcal, 8.2 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Zackenbarsch?
3 Portionen (255 g) Zackenbarsch: 235 kcal, 49.4 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Zackenbarsch?
4 Portionen (340 g) Zackenbarsch: 313 kcal, 65.9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Zackenbarsch?
50 g Zackenbarsch: 46 kcal, 9.7 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Zackenbarsch?
150 g Zackenbarsch: 138 kcal, 29.1 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1.5 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 171962 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe