Wissen, was auf dem Teller ist
Hai
Kalorien und Nährwerte
gemischte Arten, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 130 kcal —
- Eiweiß 21 g 42%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 4.5 g 6%
- Gesättigte Fettsäuren 0.9 g 5%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 79 mg 3%
- Cholesterin 51 mg 17%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 70 µg 8%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0.6 µg 3%
- Vitamin E 1 mg 7%
- Vitamin K 0.1 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.04 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 5%
- Niacin (B3) 2.9 mg 18%
- Pantothensäure (B5) 0.69 mg 14%
- Vitamin B6 0.4 mg 24%
- Folat (B9) 3 µg 1%
- Vitamin B12 1.5 µg 62%
- Cholin 65 mg 12%
Mineralstoffe
- Calcium 34 mg 3%
- Eisen 0.84 mg 5%
- Magnesium 49 mg 12%
- Phosphor 210 mg 17%
- Kalium 160 mg 3%
- Zink 0.43 mg 4%
- Kupfer 0.03 mg 4%
- Mangan 0.01 mg 1%
- Selen 36.5 µg 66%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 130 | 21 g | 0 g | 4.5 g |
| 1 Portion | 85 g | 111 | 17.8 g | 0 g | 3.8 g |
| 2 Portionen | 170 g | 221 | 35.7 g | 0 g | 7.7 g |
| ½ Portion | 42.5 g | 55 | 8.9 g | 0 g | 1.9 g |
| 3 Portionen | 255 g | 332 | 53.5 g | 0 g | 11.5 g |
| 4 Portionen | 340 g | 442 | 71.3 g | 0 g | 15.3 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 10.5 g | 0 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 195 | 31.5 g | 0 g | 6.8 g |
| 200 g | 200 g | 260 | 42 g | 0 g | 9 g |
| 250 g | 250 g | 325 | 52.5 g | 0 g | 11.3 g |
Fragen zu Hai
Wie viele Kalorien haben 100 g Hai?
100 g Hai: 130 kcal, 21 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Hai?
1 Portion (85 g) Hai: 111 kcal, 17.8 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Hai?
2 Portionen (170 g) Hai: 221 kcal, 35.7 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42.5 g) Hai?
½ Portion (42.5 g) Hai: 55 kcal, 8.9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Hai?
3 Portionen (255 g) Hai: 332 kcal, 53.5 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 11.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Hai?
4 Portionen (340 g) Hai: 442 kcal, 71.3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 15.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Hai?
50 g Hai: 65 kcal, 10.5 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Hai?
150 g Hai: 195 kcal, 31.5 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6.8 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 173697 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe