Wissen, was auf dem Teller ist
Hai
Kalorien und Nährwerte
gemischte Arten, gekocht, paniert und gebraten
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 228 kcal —
- Eiweiß 18.6 g 37%
- Kohlenhydrate 6.4 g 2%
- Fett 13.8 g 18%
- Gesättigte Fettsäuren 3.2 g 16%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Natrium 122 mg 5%
- Cholesterin 59 mg 20%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 54 µg 6%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Thiamin (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.1 mg 7%
- Niacin (B3) 2.8 mg 17%
- Pantothensäure (B5) 0.62 mg 12%
- Vitamin B6 0.3 mg 18%
- Folat (B9) 15 µg 4%
- Vitamin B12 1.2 µg 50%
Mineralstoffe
- Calcium 50 mg 4%
- Eisen 1.1 mg 6%
- Magnesium 43 mg 10%
- Phosphor 194 mg 16%
- Kalium 155 mg 3%
- Zink 0.48 mg 4%
- Kupfer 0.04 mg 5%
- Mangan 0.05 mg 2%
- Selen 34 µg 62%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 228 | 18.6 g | 6.4 g | 13.8 g |
| 1 Portion | 85 g | 194 | 15.8 g | 5.4 g | 11.7 g |
| 2 Portionen | 170 g | 388 | 31.7 g | 10.9 g | 23.5 g |
| ½ Portion | 42.5 g | 97 | 7.9 g | 2.7 g | 5.9 g |
| 3 Portionen | 255 g | 581 | 47.5 g | 16.3 g | 35.2 g |
| 4 Portionen | 340 g | 775 | 63.3 g | 21.7 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 114 | 9.3 g | 3.2 g | 6.9 g |
| 150 g | 150 g | 342 | 27.9 g | 9.6 g | 20.7 g |
| 200 g | 200 g | 456 | 37.2 g | 12.8 g | 27.6 g |
| 250 g | 250 g | 570 | 46.6 g | 16 g | 34.6 g |
Fragen zu Hai
Wie viele Kalorien haben 100 g Hai?
100 g Hai: 228 kcal, 18.6 g Eiweiß, 6.4 g Kohlenhydrate und 13.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Hai?
1 Portion (85 g) Hai: 194 kcal, 15.8 g Eiweiß, 5.4 g Kohlenhydrate und 11.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Hai?
2 Portionen (170 g) Hai: 388 kcal, 31.7 g Eiweiß, 10.9 g Kohlenhydrate und 23.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42.5 g) Hai?
½ Portion (42.5 g) Hai: 97 kcal, 7.9 g Eiweiß, 2.7 g Kohlenhydrate und 5.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Hai?
3 Portionen (255 g) Hai: 581 kcal, 47.5 g Eiweiß, 16.3 g Kohlenhydrate und 35.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Hai?
4 Portionen (340 g) Hai: 775 kcal, 63.3 g Eiweiß, 21.7 g Kohlenhydrate und 47 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Hai?
50 g Hai: 114 kcal, 9.3 g Eiweiß, 3.2 g Kohlenhydrate und 6.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Hai?
150 g Hai: 342 kcal, 27.9 g Eiweiß, 9.6 g Kohlenhydrate und 20.7 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 175143 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe