Wissen, was auf dem Teller ist
Hai
Kalorien und Nährwerte
gemischte Arten, gekocht, paniert und gebraten
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 228 kcal —
- Eiweiß 19 g 37%
- Kohlenhydrate 6,4 g 2%
- Fett 14 g 18%
- Gesättigte Fettsäuren 3,2 g 16%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Natrium 122 mg 5%
- Cholesterin 59 mg 20%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 54 µg 6%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Thiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 7%
- Niacin (B3) 2,8 mg 17%
- Pantothensäure (B5) 0,62 mg 12%
- Vitamin B6 0,3 mg 18%
- Folat (B9) 15 µg 4%
- Vitamin B12 1,2 µg 50%
Mineralstoffe
- Calcium 50 mg 4%
- Eisen 1,1 mg 6%
- Magnesium 43 mg 10%
- Phosphor 194 mg 16%
- Kalium 155 mg 3%
- Zink 0,48 mg 4%
- Kupfer 0,04 mg 5%
- Mangan 0,05 mg 2%
- Selen 34 µg 62%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 228 | 19 g | 6,4 g | 14 g |
| 1 Portion | 85 g | 194 | 16 g | 5,4 g | 12 g |
| 2 Portionen | 170 g | 388 | 32 g | 11 g | 24 g |
| ½ Portion | 42,5 g | 97 | 7,9 g | 2,7 g | 5,9 g |
| 3 Portionen | 255 g | 581 | 48 g | 16 g | 35 g |
| 4 Portionen | 340 g | 775 | 63 g | 22 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 114 | 9,3 g | 3,2 g | 6,9 g |
| 150 g | 150 g | 342 | 28 g | 9,6 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 456 | 37 g | 13 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 570 | 47 g | 16 g | 35 g |
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Fragen zu Hai
Wie viele Kalorien haben 100 g Hai?
100 g Hai: 228 kcal, 19 g Eiweiß, 6,4 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Hai?
1 Portion (85 g) Hai: 194 kcal, 16 g Eiweiß, 5,4 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Hai?
2 Portionen (170 g) Hai: 388 kcal, 32 g Eiweiß, 11 g Kohlenhydrate und 24 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42,5 g) Hai?
½ Portion (42,5 g) Hai: 97 kcal, 7,9 g Eiweiß, 2,7 g Kohlenhydrate und 5,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Hai?
3 Portionen (255 g) Hai: 581 kcal, 48 g Eiweiß, 16 g Kohlenhydrate und 35 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Hai?
4 Portionen (340 g) Hai: 775 kcal, 63 g Eiweiß, 22 g Kohlenhydrate und 47 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Hai?
50 g Hai: 114 kcal, 9,3 g Eiweiß, 3,2 g Kohlenhydrate und 6,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Hai?
150 g Hai: 342 kcal, 28 g Eiweiß, 9,6 g Kohlenhydrate und 21 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 175143 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
