Wissen, was auf dem Teller ist
Hai
Kalorien und Nährwerte
roh
115
Kalorienkcal pro 100 g
Protein20.8 g
Kohlenh.1.3 g
Fett2.9 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 115 kcal —
- Eiweiß 20.8 g 42%
- Kohlenhydrate 1.3 g 0%
- Fett 2.9 g 4%
- Gesättigte Fettsäuren 0.7 g 3%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 79 mg 3%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 70 µg 8%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0.6 µg 3%
- Vitamin K 0.1 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.05 mg 4%
- Niacin (B3) 3.7 mg 23%
- Pantothensäure (B5) 0.7 mg 14%
- Vitamin B6 0.4 mg 24%
- Folat (B9) 3 µg 1%
- Vitamin B12 1.5 µg 62%
Mineralstoffe
- Calcium 33 mg 3%
- Eisen 1.1 mg 6%
- Magnesium 37 mg 9%
- Phosphor 201 mg 16%
- Kalium 355 mg 8%
- Zink 0.43 mg 4%
- Kupfer 0.03 mg 4%
- Mangan 0.01 mg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 115 | 20.8 g | 1.3 g | 2.9 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 10.4 g | 0.7 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 173 | 31.2 g | 2 g | 4.4 g |
| 200 g | 200 g | 230 | 41.6 g | 2.7 g | 5.8 g |
| 250 g | 250 g | 288 | 52 g | 3.4 g | 7.3 g |
Fragen zu Hai
Wie viele Kalorien haben 100 g Hai?
100 g Hai: 115 kcal, 20.8 g Eiweiß, 1.3 g Kohlenhydrate und 2.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Hai?
50 g Hai: 58 kcal, 10.4 g Eiweiß, 0.7 g Kohlenhydrate und 1.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Hai?
150 g Hai: 173 kcal, 31.2 g Eiweiß, 2 g Kohlenhydrate und 4.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Hai?
200 g Hai: 230 kcal, 41.6 g Eiweiß, 2.7 g Kohlenhydrate und 5.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Hai?
250 g Hai: 288 kcal, 52 g Eiweiß, 3.4 g Kohlenhydrate und 7.3 g Fett.
Quelle: ANSES–Ciqual (France) 26162 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe