Wissen, was auf dem Teller ist
Kalmar
Kalorien und Nährwerte
verschiedene Arten, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 92 kcal —
- Eiweiß 15.6 g 31%
- Kohlenhydrate 3.1 g 1%
- Fett 1.4 g 2%
- Gesättigte Fettsäuren 0.4 g 2%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 44 mg 2%
- Cholesterin 233 mg 78%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 10 µg 1%
- Vitamin C 4.7 mg 5%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1.2 mg 8%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0.41 mg 32%
- Niacin (B3) 2.2 mg 14%
- Pantothensäure (B5) 0.5 mg 10%
- Vitamin B6 0.06 mg 3%
- Folat (B9) 5 µg 1%
- Vitamin B12 1.3 µg 54%
- Cholin 65 mg 12%
Mineralstoffe
- Calcium 32 mg 2%
- Eisen 0.68 mg 4%
- Magnesium 33 mg 8%
- Phosphor 221 mg 18%
- Kalium 246 mg 5%
- Zink 1.5 mg 14%
- Kupfer 1.9 mg 210%
- Mangan 0.04 mg 2%
- Selen 44.8 µg 81%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 15.6 g | 3.1 g | 1.4 g |
| 1 Portion | 28.4 g | 26 | 4.4 g | 0.9 g | 0.4 g |
| 2 Portionen | 56.7 g | 52 | 8.8 g | 1.7 g | 0.8 g |
| ½ Portion | 14.2 g | 13 | 2.2 g | 0.4 g | 0.2 g |
| 3 Portionen | 85.1 g | 78 | 13.3 g | 2.6 g | 1.2 g |
| 4 Portionen | 113.4 g | 104 | 17.7 g | 3.5 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 7.8 g | 1.5 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 23.4 g | 4.6 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 31.2 g | 6.2 g | 2.8 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 39 g | 7.7 g | 3.5 g |
Fragen zu Kalmar
Wie viele Kalorien haben 100 g Kalmar?
100 g Kalmar: 92 kcal, 15.6 g Eiweiß, 3.1 g Kohlenhydrate und 1.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (28.4 g) Kalmar?
1 Portion (28.4 g) Kalmar: 26 kcal, 4.4 g Eiweiß, 0.9 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (56.7 g) Kalmar?
2 Portionen (56.7 g) Kalmar: 52 kcal, 8.8 g Eiweiß, 1.7 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (14.2 g) Kalmar?
½ Portion (14.2 g) Kalmar: 13 kcal, 2.2 g Eiweiß, 0.4 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (85.1 g) Kalmar?
3 Portionen (85.1 g) Kalmar: 78 kcal, 13.3 g Eiweiß, 2.6 g Kohlenhydrate und 1.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (113.4 g) Kalmar?
4 Portionen (113.4 g) Kalmar: 104 kcal, 17.7 g Eiweiß, 3.5 g Kohlenhydrate und 1.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Kalmar?
50 g Kalmar: 46 kcal, 7.8 g Eiweiß, 1.5 g Kohlenhydrate und 0.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Kalmar?
150 g Kalmar: 138 kcal, 23.4 g Eiweiß, 4.6 g Kohlenhydrate und 2.1 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174223 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe