Wissen, was auf dem Teller ist

Makrele

Kalorien und Nährwerte

geröstet/im Ofen gebacken

228
Kalorienkcal pro 100 g
Protein22 g
Fett16 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 228 kcal —
  • Eiweiß 22 g 43%
  • Fett 16 g 20%
  • Gesättigte Fettsäuren 4,4 g 22%
  • Ballaststoffe 0 g 0%
  • Natrium 83 mg 4%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 62 µg 7%
  • Vitamin C 0,4 mg 0%
  • Vitamin D 7,7 µg 39%
  • Vitamin E 0,71 mg 5%
  • Thiamin (B1) 0,16 mg 13%
  • Riboflavin (B2) 0,41 mg 32%
  • Niacin (B3) 6,9 mg 43%
  • Pantothensäure (B5) 0,37 mg 7%
  • Vitamin B6 0,62 mg 36%
  • Folat (B9) 22,6 µg 6%
  • Vitamin B12 19 µg 792%

Mineralstoffe

  • Calcium 12,8 mg 1%
  • Eisen 1,6 mg 9%
  • Magnesium 28,5 mg 7%
  • Phosphor 207 mg 17%
  • Kalium 401 mg 9%
  • Zink 0,94 mg 9%
  • Selen 51,6 µg 94%
  • Jod 45,8 µg 31%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g22822 g–16 g
50 g50 g11411 g–7,9 g
150 g150 g34232 g–24 g
200 g200 g45643 g–32 g
250 g250 g57054 g–40 g

Fragen zu Makrele

Wie viele Kalorien haben 100 g Makrele?

100 g Makrele: 228 kcal, 22 g Eiweiß, – Kohlenhydrate und 16 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Makrele?

50 g Makrele: 114 kcal, 11 g Eiweiß, – Kohlenhydrate und 7,9 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Makrele?

150 g Makrele: 342 kcal, 32 g Eiweiß, – Kohlenhydrate und 24 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Makrele?

200 g Makrele: 456 kcal, 43 g Eiweiß, – Kohlenhydrate und 32 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Makrele?

250 g Makrele: 570 kcal, 54 g Eiweiß, – Kohlenhydrate und 40 g Fett.

Quelle: ANSES–Ciqual (France) 26019 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe