Wissen, was auf dem Teller ist
Lammflanke
Kalorien und Nährwerte
neuseeländisch, importiert, ohne Knochen, nur mageres Fleisch, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 180 kcal —
- Eiweiß 21.7 g 43%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 10.3 g 13%
- Gesättigte Fettsäuren 3.9 g 20%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 87 mg 4%
- Cholesterin 58 mg 19%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 9 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.37 mg 2%
- Thiamin (B1) 0.04 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.14 mg 11%
- Niacin (B3) 4.6 mg 29%
- Pantothensäure (B5) 0.47 mg 9%
- Vitamin B6 0.12 mg 7%
- Vitamin B12 2.1 µg 89%
Mineralstoffe
- Calcium 7 mg 1%
- Eisen 0.96 mg 5%
- Magnesium 19 mg 5%
- Phosphor 164 mg 13%
- Kalium 303 mg 6%
- Zink 3.1 mg 29%
- Kupfer 0.07 mg 8%
- Mangan 0 mg 0%
- Selen 3.7 µg 7%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 180 | 21.7 g | 0 g | 10.3 g |
| 1 Portion | 113 g | 203 | 24.5 g | 0 g | 11.7 g |
| 2 Portionen | 226 g | 407 | 49.1 g | 0 g | 23.3 g |
| ½ Portion | 56.5 g | 102 | 12.3 g | 0 g | 5.8 g |
| 3 Portionen | 339 g | 610 | 73.6 g | 0 g | 35 g |
| 4 Portionen | 452 g | 814 | 98.2 g | 0 g | 46.6 g |
| 50 g | 50 g | 90 | 10.9 g | 0 g | 5.2 g |
| 150 g | 150 g | 270 | 32.6 g | 0 g | 15.5 g |
| 200 g | 200 g | 360 | 43.4 g | 0 g | 20.6 g |
| 250 g | 250 g | 450 | 54.3 g | 0 g | 25.8 g |
Fragen zu Lammflanke
Wie viele Kalorien haben 100 g Lammflanke?
100 g Lammflanke: 180 kcal, 21.7 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 10.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (113 g) Lammflanke?
1 Portion (113 g) Lammflanke: 203 kcal, 24.5 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 11.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (226 g) Lammflanke?
2 Portionen (226 g) Lammflanke: 407 kcal, 49.1 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 23.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56.5 g) Lammflanke?
½ Portion (56.5 g) Lammflanke: 102 kcal, 12.3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (339 g) Lammflanke?
3 Portionen (339 g) Lammflanke: 610 kcal, 73.6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 35 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (452 g) Lammflanke?
4 Portionen (452 g) Lammflanke: 814 kcal, 98.2 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 46.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Lammflanke?
50 g Lammflanke: 90 kcal, 10.9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Lammflanke?
150 g Lammflanke: 270 kcal, 32.6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 15.5 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174441 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe