Wissen, was auf dem Teller ist
Lachs
Kalorien und Nährwerte
Zuchtlachs, nur Fleisch, roh
217
Kalorienkcal pro 100 g
Protein20 g
Kohlenh.0 g
Fett15 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 217 kcal —
- Eiweiß 20 g 41%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 15 g 19%
- Gesättigte Fettsäuren 2,8 g 14%
- Ballaststoffe 0,2 g 1%
- Zucker 0 g —
- Natrium 43 mg 2%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 16 µg 2%
- Vitamin D 4,7 µg 24%
- Vitamin E 4 mg 26%
- Thiamin (B1) 0,45 mg 38%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
- Niacin (B3) 7,7 mg 48%
- Pantothensäure (B5) 1,2 mg 24%
- Vitamin B6 0,21 mg 12%
- Biotin (B7) 1 µg 3%
- Folat (B9) 5 µg 1%
- Vitamin B12 4,4 µg 183%
Mineralstoffe
- Calcium 10 mg 1%
- Eisen 0,33 mg 2%
- Magnesium 26 mg 6%
- Phosphor 226 mg 18%
- Kalium 357 mg 8%
- Zink 0,4 mg 4%
- Kupfer 0,05 mg 6%
- Mangan 0,09 mg 4%
- Selen 18 µg 33%
- Jod 12 µg 8%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 217 | 20 g | 0 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 10 g | 0 g | 7,5 g |
| 150 g | 150 g | 326 | 31 g | 0 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 434 | 41 g | 0 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 543 | 51 g | 0 g | 38 g |
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Fragen zu Lachs
Wie viele Kalorien haben 100 g Lachs?
100 g Lachs: 217 kcal, 20 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Lachs?
50 g Lachs: 109 kcal, 10 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Lachs?
150 g Lachs: 326 kcal, 31 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 23 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Lachs?
200 g Lachs: 434 kcal, 41 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Lachs?
250 g Lachs: 543 kcal, 51 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 38 g Fett.
Quelle: CoFID (UK) 16-356 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
