Wissen, was auf dem Teller ist
gekeimte Alfalfa-Samen
Kalorien und Nährwerte
roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 23 kcal —
- Eiweiß 4 g 8%
- Kohlenhydrate 0,2 g 0%
- Fett 0,7 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 0%
- Ballaststoffe 1,9 g 7%
- Zucker 0,2 g —
- Natrium 6 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 8 µg 1%
- Vitamin C 8,2 mg 9%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,02 mg 0%
- Vitamin K 30,5 µg 25%
- Thiamin (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
- Niacin (B3) 0,48 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0,56 mg 11%
- Vitamin B6 0,03 mg 2%
- Folat (B9) 36 µg 9%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 14,4 mg 3%
Mineralstoffe
- Calcium 32 mg 2%
- Eisen 0,96 mg 5%
- Magnesium 27 mg 6%
- Phosphor 70 mg 6%
- Kalium 79 mg 2%
- Zink 0,92 mg 8%
- Kupfer 0,16 mg 17%
- Mangan 0,19 mg 8%
- Selen 0,6 µg 1%
- Jod 1 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 4 g | 0,2 g | 0,7 g |
| 1 Portion | 33 g | 8 | 1,3 g | 0,1 g | 0,2 g |
| 2 Portionen | 66 g | 15 | 2,6 g | 0,1 g | 0,5 g |
| ½ Portion | 16,5 g | 4 | 0,7 g | 0 g | 0,1 g |
| 3 Portionen | 99 g | 23 | 4 g | 0,2 g | 0,7 g |
| 4 Portionen | 132 g | 30 | 5,3 g | 0,3 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 2 g | 0,1 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 6 g | 0,3 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 8 g | 0,4 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 10 g | 0,5 g | 1,7 g |
Fragen zu gekeimte Alfalfa-Samen
Wie viele Kalorien haben 100 g gekeimte Alfalfa-Samen?
100 g gekeimte Alfalfa-Samen: 23 kcal, 4 g Eiweiß, 0,2 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (33 g) gekeimte Alfalfa-Samen?
1 Portion (33 g) gekeimte Alfalfa-Samen: 8 kcal, 1,3 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (66 g) gekeimte Alfalfa-Samen?
2 Portionen (66 g) gekeimte Alfalfa-Samen: 15 kcal, 2,6 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (16,5 g) gekeimte Alfalfa-Samen?
½ Portion (16,5 g) gekeimte Alfalfa-Samen: 4 kcal, 0,7 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (99 g) gekeimte Alfalfa-Samen?
3 Portionen (99 g) gekeimte Alfalfa-Samen: 23 kcal, 4 g Eiweiß, 0,2 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (132 g) gekeimte Alfalfa-Samen?
4 Portionen (132 g) gekeimte Alfalfa-Samen: 30 kcal, 5,3 g Eiweiß, 0,3 g Kohlenhydrate und 0,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g gekeimte Alfalfa-Samen?
50 g gekeimte Alfalfa-Samen: 12 kcal, 2 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g gekeimte Alfalfa-Samen?
150 g gekeimte Alfalfa-Samen: 35 kcal, 6 g Eiweiß, 0,3 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168384 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe