Wissen, was auf dem Teller ist
Fisch-Gemüse-Auflauf
Kalorien und Nährwerte
milch, ei
114
Kalorienkcal pro 100 g
Protein12 g
Kohlenh.3,5 g
Fett5,5 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 114 kcal —
- Eiweiß 12 g 25%
- Kohlenhydrate 3,5 g 1%
- Fett 5,5 g 7%
- Gesättigte Fettsäuren 1,5 g 8%
- Ballaststoffe 0,5 g 2%
- Zucker 1,7 g —
- Natrium 464 mg 20%
- Cholesterin 91,8 mg 31%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 133 µg 15%
- Vitamin C 6,4 mg 7%
- Vitamin D 5,7 µg 28%
- Vitamin E 1,4 mg 10%
- Vitamin K 7,8 µg 7%
- Thiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,18 mg 14%
- Niacin (B3) 2 mg 13%
- Vitamin B6 0,34 mg 20%
- Folat (B9) 25,7 µg 6%
- Vitamin B12 2,7 µg 111%
Mineralstoffe
- Calcium 98,4 mg 8%
- Eisen 0,74 mg 4%
- Magnesium 21 mg 5%
- Phosphor 193 mg 15%
- Kalium 245 mg 5%
- Zink 1,3 mg 12%
- Kupfer 0,06 mg 7%
- Mangan 0,09 mg 4%
- Selen 18,4 µg 33%
- Jod 51,7 µg 34%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 12 g | 3,5 g | 5,5 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 6,2 g | 1,7 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 19 g | 5,2 g | 8,2 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 25 g | 6,9 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 31 g | 8,7 g | 14 g |
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- Fischgratinmit Ei, im Ofen gebacken148 kcal / 100 g
Fragen zu Fisch-Gemüse-Auflauf
Wie viele Kalorien haben 100 g Fisch-Gemüse-Auflauf?
100 g Fisch-Gemüse-Auflauf: 114 kcal, 12 g Eiweiß, 3,5 g Kohlenhydrate und 5,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Fisch-Gemüse-Auflauf?
50 g Fisch-Gemüse-Auflauf: 57 kcal, 6,2 g Eiweiß, 1,7 g Kohlenhydrate und 2,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Fisch-Gemüse-Auflauf?
150 g Fisch-Gemüse-Auflauf: 171 kcal, 19 g Eiweiß, 5,2 g Kohlenhydrate und 8,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Fisch-Gemüse-Auflauf?
200 g Fisch-Gemüse-Auflauf: 228 kcal, 25 g Eiweiß, 6,9 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Fisch-Gemüse-Auflauf?
250 g Fisch-Gemüse-Auflauf: 285 kcal, 31 g Eiweiß, 8,7 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Quelle: Fineli (Finland) 8038 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
