Zistite, čo máte na tanieri
Španielska makrela
Kalórie a výživové údaje
surový
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 139 kcal —
- Bielkoviny 19 g 39%
- Sacharidy 0 g 0%
- Tuky 6,3 g 8%
- Nasýtené tuky 1,8 g 9%
- Vláknina 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sodík 59 mg 3%
- Cholesterol 76 mg 25%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 39 µg 4%
- Vitamín C 1,6 mg 2%
- Vitamín D 7,3 µg 37%
- Vitamín E 0,69 mg 5%
- Vitamín K 0,1 µg 0%
- Tiamín (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavín (B2) 0,17 mg 13%
- Niacín (B3) 2,3 mg 14%
- Kyselina pantoténová (B5) 0,75 mg 15%
- Vitamín B6 0,4 mg 24%
- Folát (B9) 1 µg 0%
- Vitamín B12 2,4 µg 100%
- Cholín 50,5 mg 9%
Minerály
- Vápnik 11 mg 1%
- Železo 0,44 mg 2%
- Horčík 33 mg 8%
- Fosfor 205 mg 16%
- Draslík 446 mg 9%
- Zinok 0,49 mg 4%
- Meď 0,06 mg 6%
- Mangán 0,01 mg 1%
- Selén 36,5 µg 66%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 19 g | 0 g | 6,3 g |
| 1 porcia | 85 g | 118 | 16 g | 0 g | 5,4 g |
| 2 porcie | 170 g | 236 | 33 g | 0 g | 11 g |
| ½ porcie | 42,5 g | 59 | 8,2 g | 0 g | 2,7 g |
| 3 porcie | 255 g | 354 | 49 g | 0 g | 16 g |
| 4 porcie | 340 g | 473 | 66 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 9,6 g | 0 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 29 g | 0 g | 9,5 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 39 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 48 g | 0 g | 16 g |
Podobné potraviny
Otázky o potravine Španielska makrela
Koľko kalórií obsahuje Španielska makrela v množstve 100 g?
Španielska makrela: 100 g obsahuje 139 kcal, 19 g bielkovín, 0 g sacharidov a 6,3 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Španielska makrela v množstve 1 porcia (85 g)?
Španielska makrela: 1 porcia (85 g) obsahuje 118 kcal, 16 g bielkovín, 0 g sacharidov a 5,4 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Španielska makrela v množstve 2 porcie (170 g)?
Španielska makrela: 2 porcie (170 g) obsahuje 236 kcal, 33 g bielkovín, 0 g sacharidov a 11 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Španielska makrela v množstve ½ porcie (42,5 g)?
Španielska makrela: ½ porcie (42,5 g) obsahuje 59 kcal, 8,2 g bielkovín, 0 g sacharidov a 2,7 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Španielska makrela v množstve 3 porcie (255 g)?
Španielska makrela: 3 porcie (255 g) obsahuje 354 kcal, 49 g bielkovín, 0 g sacharidov a 16 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Španielska makrela v množstve 4 porcie (340 g)?
Španielska makrela: 4 porcie (340 g) obsahuje 473 kcal, 66 g bielkovín, 0 g sacharidov a 21 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Španielska makrela v množstve 50 g?
Španielska makrela: 50 g obsahuje 70 kcal, 9,6 g bielkovín, 0 g sacharidov a 3,2 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Španielska makrela v množstve 150 g?
Španielska makrela: 150 g obsahuje 209 kcal, 29 g bielkovín, 0 g sacharidov a 9,5 g tukov.
Zdroj: USDA FoodData Central 173673 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
