Zistite, čo máte na tanieri
Španielska makrela
Kalórie a výživové údaje
varené, suché teplo
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 158 kcal —
- Bielkoviny 24 g 47%
- Sacharidy 0 g 0%
- Tuky 6,3 g 8%
- Nasýtené tuky 1,8 g 9%
- Vláknina 0 g 0%
- Sodík 66 mg 3%
- Cholesterol 73 mg 24%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 33 µg 4%
- Vitamín C 1,6 mg 2%
- Tiamín (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavín (B2) 0,21 mg 16%
- Niacín (B3) 5 mg 31%
- Kyselina pantoténová (B5) 0,87 mg 17%
- Vitamín B6 0,46 mg 27%
- Folát (B9) 1 µg 0%
- Vitamín B12 7 µg 292%
Minerály
- Vápnik 13 mg 1%
- Železo 0,74 mg 4%
- Horčík 38 mg 9%
- Fosfor 271 mg 22%
- Draslík 554 mg 12%
- Zinok 0,62 mg 6%
- Meď 0,07 mg 7%
- Mangán 0,01 mg 1%
- Selén 40,6 µg 74%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 24 g | 0 g | 6,3 g |
| 1 porcia | 146 g | 231 | 34 g | 0 g | 9,2 g |
| 2 porcie | 292 g | 461 | 69 g | 0 g | 19 g |
| ½ porcie | 73 g | 115 | 17 g | 0 g | 4,6 g |
| 3 porcie | 438 g | 692 | 103 g | 0 g | 28 g |
| 4 porcie | 584 g | 923 | 138 g | 0 g | 37 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 12 g | 0 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 35 g | 0 g | 9,5 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 47 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 59 g | 0 g | 16 g |
Podobné potraviny
- Makrela kráľovskásurový105 kcal / 100 g
- Makrela atlantickásurové205 kcal / 100 g
- Sleďpečené228 kcal / 100 g
- Mečúňvarené, suché teplo172 kcal / 100 g
- Varená makrela184 kcal / 100 g
- Kráľovská makrelavarená281 kcal / 100 g
- Mahimahivarené, suché teplo109 kcal / 100 g
- Treska obyčajná atlantskávarené, sušené teplom105 kcal / 100 g
Otázky o potravine Španielska makrela
Koľko kalórií obsahuje Španielska makrela v množstve 100 g?
Španielska makrela: 100 g obsahuje 158 kcal, 24 g bielkovín, 0 g sacharidov a 6,3 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Španielska makrela v množstve 1 porcia (146 g)?
Španielska makrela: 1 porcia (146 g) obsahuje 231 kcal, 34 g bielkovín, 0 g sacharidov a 9,2 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Španielska makrela v množstve 2 porcie (292 g)?
Španielska makrela: 2 porcie (292 g) obsahuje 461 kcal, 69 g bielkovín, 0 g sacharidov a 19 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Španielska makrela v množstve ½ porcie (73 g)?
Španielska makrela: ½ porcie (73 g) obsahuje 115 kcal, 17 g bielkovín, 0 g sacharidov a 4,6 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Španielska makrela v množstve 3 porcie (438 g)?
Španielska makrela: 3 porcie (438 g) obsahuje 692 kcal, 103 g bielkovín, 0 g sacharidov a 28 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Španielska makrela v množstve 4 porcie (584 g)?
Španielska makrela: 4 porcie (584 g) obsahuje 923 kcal, 138 g bielkovín, 0 g sacharidov a 37 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Španielska makrela v množstve 50 g?
Španielska makrela: 50 g obsahuje 79 kcal, 12 g bielkovín, 0 g sacharidov a 3,2 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Španielska makrela v množstve 150 g?
Španielska makrela: 150 g obsahuje 237 kcal, 35 g bielkovín, 0 g sacharidov a 9,5 g tukov.
Zdroj: USDA FoodData Central 173674 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
