Zistite, čo máte na tanieri

Morský ostriež

Kalórie a výživové údaje

iba mäso, surový

168
kalóriekcal na 100 g
Bielkoviny20 g
Sacharidy0 g
Tuky9,8 g

Výživové údaje

Na 100 g% ODD
  • Kalórie 168 kcal —
  • Bielkoviny 20 g 40%
  • Sacharidy 0 g 0%
  • Tuky 9,8 g 13%
  • Nasýtené tuky 2,2 g 11%
  • Vláknina 0 g 0%
  • Cukry 0 g —
  • Sodík 72 mg 3%

Vitamíny a minerály

Na 100 g% ODD

Vitamíny

  • Vitamín A 34 µg 4%
  • Vitamín E 0,48 mg 3%
  • Tiamín (B1) 0,39 mg 33%
  • Riboflavín (B2) 0,2 mg 15%
  • Niacín (B3) 3 mg 19%
  • Kyselina pantoténová (B5) 0,73 mg 15%
  • Vitamín B6 0,37 mg 22%
  • Biotín (B7) 2,5 µg 8%
  • Folát (B9) 5 µg 1%
  • Vitamín B12 3 µg 125%

Minerály

  • Vápnik 14 mg 1%
  • Železo 0,27 mg 2%
  • Horčík 30 mg 7%
  • Fosfor 202 mg 16%
  • Draslík 370 mg 8%
  • Zinok 0,6 mg 5%
  • Meď 0,04 mg 4%
  • Mangán 0,02 mg 1%
  • Selén 29 µg 53%
  • Jód 8 µg 5%

Kalórie podľa porcie

PorciaHmotnosťKalórieBielkovinySacharidyTuky
100 g100 g16820 g0 g9,8 g
50 g50 g8410 g0 g4,9 g
150 g150 g25230 g0 g15 g
200 g200 g33640 g0 g20 g
250 g250 g42050 g0 g25 g

Otázky o potravine Morský ostriež

Koľko kalórií obsahuje Morský ostriež v množstve 100 g?

Morský ostriež: 100 g obsahuje 168 kcal, 20 g bielkovín, 0 g sacharidov a 9,8 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Morský ostriež v množstve 50 g?

Morský ostriež: 50 g obsahuje 84 kcal, 10 g bielkovín, 0 g sacharidov a 4,9 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Morský ostriež v množstve 150 g?

Morský ostriež: 150 g obsahuje 252 kcal, 30 g bielkovín, 0 g sacharidov a 15 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Morský ostriež v množstve 200 g?

Morský ostriež: 200 g obsahuje 336 kcal, 40 g bielkovín, 0 g sacharidov a 20 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Morský ostriež v množstve 250 g?

Morský ostriež: 250 g obsahuje 420 kcal, 50 g bielkovín, 0 g sacharidov a 25 g tukov.

Zdroj: CoFID (UK) 16-385 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny