Zistite, čo máte na tanieri
Kukuričné lupienky
Kalórie a výživové údaje
pripravené na konzumáciu, Kellogg's
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 392 kcal —
- Bielkoviny 6,6 g 13%
- Sacharidy 83 g 30%
- Tuky 0,8 g 1%
- Nasýtené tuky 0,2 g 1%
- Vláknina 4,2 g 15%
- Cukry 8,6 g —
- Sodík 571 mg 25%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 0 µg 0%
- Vitamín C 0 mg 0%
- Vitamín D 0 µg 0%
- Vitamín E 0,13 mg 1%
- Vitamín K 0,04 µg 0%
- Tiamín (B1) 3,5 mg 291%
- Riboflavín (B2) 3,7 mg 281%
- Niacín (B3) 8,3 mg 52%
- Kyselina pantoténová (B5) 1,6 mg 32%
- Vitamín B6 0,87 mg 51%
- Biotín (B7) 1,8 µg 6%
- Folát (B9) 102 µg 25%
- Vitamín B12 0 µg 0%
Minerály
- Vápnik 4 mg 0%
- Železo 18,5 mg 103%
- Horčík 12 mg 3%
- Fosfor 38 mg 3%
- Draslík 84 mg 2%
- Zinok 0,3 mg 3%
- Meď 0,07 mg 7%
- Mangán 0,1 mg 4%
- Selén 10,5 µg 19%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 392 | 6,6 g | 83 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 196 | 3,3 g | 42 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 588 | 9,9 g | 125 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 784 | 13 g | 166 g | 1,5 g |
| 250 g | 250 g | 980 | 17 g | 208 g | 1,9 g |
Podobné potraviny
- Kukuričné lupienky Kellogg's378 kcal / 100 g
- Osladené kukuričné lupienkyna priamu spotrebu, compliments387 kcal / 100 g
- Kukuričné lupienky Ralstonraňajkové cereálie, pripravené na konzumáciu384 kcal / 100 g
- Kukuričné lupienky s medomna priamu spotrebu, nature's path383 kcal / 100 g
- Kukuričné lupienky raňajkové cereálieneobohacené378 kcal / 100 g
- Cereálie Frosted Flakesmalt-o-meal, pripravené na konzumáciu389 kcal / 100 g
- Cereálie Corn Popsna priamu spotrebu, kellogg's386 kcal / 100 g
- Kukuričné raňajkové cereálie364 kcal / 100 g
- Raňajkové cereálieraňajkové cereálie, napr. kukuričné lupienky376 kcal / 100 g
- Otrubové vločkypost, pripravené na konzumáciu328 kcal / 100 g
Otázky o potravine Kukuričné lupienky
Ako pripraviť kukuričné lupienky na raňajky?
Nasyp si ich do misky a zalej studeným alebo mierne zohriatym mliekom tesne pred jedením, aby zostali chrumkavé. Dobre chutia aj s jogurtom a nakrájaným banánom.
Ako dlho zostanú kukuričné lupienky chrumkavé po zaliatí mliekom?
V mlieku rýchlo mäknú, preto ich nasyp do misky až tesne pred jedlom. Ak chceš chrumkavú textúru aj na konci, mlieko prilievaj po menších dávkach.
Ako skladovať otvorené kukuričné lupienky?
Po otvorení vrecko pevne uzavri alebo lupienky presyp do vzduchotesnej nádoby. Uchovávaj ich v suchu, mimo pary a priameho slnka; vlhkosť ich pripraví o chrumkavosť.
Čo si dať ku kukuričným lupienkom okrem mlieka?
Skús biely jogurt alebo kefír a pridaj čerstvé či sušené ovocie, napríklad banán, jahody alebo hrozienka. Rozdrvené lupienky môžeš použiť aj ako chrumkavý posyp na jogurt.
Dajú sa kukuričné lupienky použiť pri varení?
Áno. Rozdrv ich a použi namiesto strúhanky na obalenie kuracieho mäsa alebo ryby; kúsky budú chrumkavé aj po upečení či vypražení. Na obaľovanie sa hodia najmä neochutené lupienky.
Sú kukuričné lupienky vhodné na prípravu sladkých dezertov?
Áno, môžeš ich vmiešať do rozpustenej čokolády a vytvarovať malé kopčeky, ktoré necháš stuhnúť v chlade. Rozdrvené sa hodia aj ako chrumkavá vrstva do dezertu s jogurtom a ovocím.
Sú kukuričné lupienky zdrojom železa?
Áno, kukuričné lupienky sú zdrojom železa: obsahujú 18,5 mg na 100 g. Mnohé výrobky sú obohatené aj o vitamíny skupiny B, no ich množstvo sa medzi výrobkami líši.
Obsahujú kukuričné lupienky veľa soli?
Obsahujú 571 mg sodíka na 100 g. Ak chceš obmedziť slanú chuť, porovnaj podobné výrobky a vyber si neochutené lupienky s nižším obsahom sodíka.
Zdroj: Canadian Nutrient File 1242 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
