Zistite, čo máte na tanieri
Kukuričné lupienky
Kalórie a výživové údaje
pripravené na konzumáciu, Selection
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 398 kcal —
- Bielkoviny 7,1 g 14%
- Sacharidy 84 g 30%
- Tuky 1,3 g 2%
- Nasýtené tuky 0,3 g 1%
- Vláknina 3,5 g 13%
- Cukry 7,5 g —
- Sodík 486 mg 21%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 0 µg 0%
- Vitamín C 0 mg 0%
- Vitamín D 0 µg 0%
- Tiamín (B1) 2,9 mg 239%
- Riboflavín (B2) 2,4 mg 185%
- Niacín (B3) 7 mg 43%
- Vitamín B6 0,87 mg 51%
- Folát (B9) 68,9 µg 17%
- Vitamín B12 0 µg 0%
Minerály
- Vápnik 6 mg 0%
- Železo 11 mg 61%
- Horčík 28 mg 7%
- Fosfor 83 mg 7%
- Draslík 140 mg 3%
- Zinok 0,68 mg 6%
- Meď 0,1 mg 11%
- Mangán 0,26 mg 11%
- Selén 15,6 µg 28%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 398 | 7,1 g | 84 g | 1,3 g |
| 50 g | 50 g | 199 | 3,5 g | 42 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 597 | 11 g | 125 g | 1,9 g |
| 200 g | 200 g | 796 | 14 g | 167 g | 2,6 g |
| 250 g | 250 g | 995 | 18 g | 209 g | 3,2 g |
Podobné potraviny
- Kukuričné lupienky Kellogg's378 kcal / 100 g
- Osladené kukuričné lupienkyna priamu spotrebu, compliments387 kcal / 100 g
- Kukuričné lupienky Ralstonraňajkové cereálie, pripravené na konzumáciu384 kcal / 100 g
- Kukuričné lupienky raňajkové cereálieneobohacené378 kcal / 100 g
- Kukuričné lupienky s medomna priamu spotrebu, nature's path383 kcal / 100 g
- Kukuričné raňajkové cereálie364 kcal / 100 g
- Cereálie Frosted Flakesmalt-o-meal, pripravené na konzumáciu389 kcal / 100 g
- Raňajkové cereálieraňajkové cereálie, napr. kukuričné lupienky376 kcal / 100 g
- Obilné vločkysladené348 kcal / 100 g
- Otrubové vločkypost, pripravené na konzumáciu328 kcal / 100 g
Otázky o potravine Kukuričné lupienky
S čím si dať kukuričné lupienky na raňajky?
Zalej ich mliekom alebo jogurtom až tesne pred jedlom, aby zostali chrumkavé. Dobre sa hodia aj s banánom, bobuľovým ovocím alebo hrsťou orechov.
Ako dlho zostanú kukuričné lupienky chrumkavé v mlieku?
Najlepšie sú hneď po zaliatí; po niekoľkých minútach začnú mäknúť. Ak chceš, aby zostali chrumkavé, nasyp si ich do misky a mlieko pridávaj postupne.
Dajú sa kukuričné lupienky použiť na obaľovanie?
Áno. Rozdrv ich nahrubo, obaľ v nich kúsky kuracieho mäsa alebo zeleniny a peč pri 200 °C, kým obal nezozlatne; kuracie mäso musí mať v strede aspoň 75 °C.
Ako skladovať otvorené kukuričné lupienky?
Presyp ich do dobre uzatvárateľnej nádoby alebo pevne uzavri vnútorný obal. Uchovávaj ich v suchu, pretože vlhkosť ich rýchlo pripraví o chrumkavosť.
Sú kukuričné lupienky s medom sladšie než obyčajné?
Áno. Kukuričné lupienky s medom majú 84,5 g sacharidov a 4,01 g vlákniny na 100 g, kým obyčajné majú 84 g sacharidov a 3,5 g vlákniny.
Koľko kukuričných lupienkov si nasypať na jednu porciu?
Ako orientačná porcia poslúži približne 30 g, teda menšia miska; s mliekom alebo jogurtom a ovocím zasýtia viac. Taká porcia má 119 kcal.
Sú kukuričné lupienky zdrojom železa?
Áno, v tejto potravine je železa dosť na to, aby sa označila za jeho zdroj: 100 g obsahuje 11 mg. Obsah sa môže líšiť podľa toho, či výrobca lupienky obohacuje.
Zdroj: Canadian Nutrient File 6923 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
