Zistite, čo máte na tanieri
Hovädzie flank steak
Kalórie a výživové údaje
oddateľné chudé a tuk, očistené na 0" tuku, výberové (choice), uvarené, grilované
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 202 kcal —
- Bielkoviny 28 g 55%
- Sacharidy 0 g 0%
- Tuky 9,3 g 12%
- Nasýtené tuky 3,8 g 19%
- Vláknina 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sodík 53 mg 2%
- Cholesterol 81 mg 27%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 0 µg 0%
- Vitamín C 0 mg 0%
- Vitamín E 0,39 mg 3%
- Vitamín K 1,4 µg 1%
- Tiamín (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavín (B2) 0,12 mg 9%
- Niacín (B3) 7,5 mg 47%
- Kyselina pantoténová (B5) 0,54 mg 11%
- Vitamín B6 0,55 mg 32%
- Folát (B9) 9 µg 2%
- Vitamín B12 1,8 µg 76%
- Cholín 105 mg 19%
Minerály
- Vápnik 18 mg 1%
- Železo 1,8 mg 10%
- Horčík 22 mg 5%
- Fosfor 201 mg 16%
- Draslík 326 mg 7%
- Zinok 4,8 mg 44%
- Meď 0,09 mg 10%
- Mangán 0,01 mg 0%
- Selén 28,9 µg 53%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 202 | 28 g | 0 g | 9,3 g |
| 1 porcia | 85 g | 172 | 23 g | 0 g | 7,9 g |
| 2 porcie | 170 g | 343 | 47 g | 0 g | 16 g |
| ½ porcie | 42,5 g | 86 | 12 g | 0 g | 4 g |
| 3 porcie | 255 g | 515 | 70 g | 0 g | 24 g |
| 4 porcie | 340 g | 687 | 94 g | 0 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 14 g | 0 g | 4,7 g |
| 150 g | 150 g | 303 | 41 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 404 | 55 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 505 | 69 g | 0 g | 23 g |
Podobné potraviny
- Hovädzí flank steakbez tuku, varené, s olejem, cibuľou a cesnakom, solené191 kcal / 100 g
- Hovädzí steakbez kosti, inside skirt, len libové mäso, orezané na 0" tuku, choice, surové171 kcal / 100 g
- Steak z hrudníkavykostené, chudé a tučné, zarovnané na 0" tuku, akosť choice, uvarené, grilované253 kcal / 100 g
- Vnútorný flank steakplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Vonkajší flank steakplate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, grilled268 kcal / 100 g
- Hovädzie outside skirtbez kosti, oddeliteľné chudé a tuk, zarovnané na 0" tuku, choice, surové238 kcal / 100 g
- Hovädzie z pupku a bokus tukom, grilované/pečené, bez oleja, nesolené267 kcal / 100 g
- Hovädzia hrudina plocháchudé a tuk, očistené na 0" tuku, select, varené, dusené205 kcal / 100 g
- Steak z panenkychrbát, chudé a tučné, zrezané na 0 mm, varené, pečené220 kcal / 100 g
- Sviečkovica steakhovädzie, slabina, bez kostí, iba chudé, zarovnané na 0" tuku, trieda choice, varené, grilované211 kcal / 100 g
Otázky o potravine Hovädzie flank steak
Koľko kalórií obsahuje Hovädzie flank steak v množstve 100 g?
Hovädzie flank steak: 100 g obsahuje 202 kcal, 28 g bielkovín, 0 g sacharidov a 9,3 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Hovädzie flank steak v množstve 1 porcia (85 g)?
Hovädzie flank steak: 1 porcia (85 g) obsahuje 172 kcal, 23 g bielkovín, 0 g sacharidov a 7,9 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Hovädzie flank steak v množstve 2 porcie (170 g)?
Hovädzie flank steak: 2 porcie (170 g) obsahuje 343 kcal, 47 g bielkovín, 0 g sacharidov a 16 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Hovädzie flank steak v množstve ½ porcie (42,5 g)?
Hovädzie flank steak: ½ porcie (42,5 g) obsahuje 86 kcal, 12 g bielkovín, 0 g sacharidov a 4 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Hovädzie flank steak v množstve 3 porcie (255 g)?
Hovädzie flank steak: 3 porcie (255 g) obsahuje 515 kcal, 70 g bielkovín, 0 g sacharidov a 24 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Hovädzie flank steak v množstve 4 porcie (340 g)?
Hovädzie flank steak: 4 porcie (340 g) obsahuje 687 kcal, 94 g bielkovín, 0 g sacharidov a 32 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Hovädzie flank steak v množstve 50 g?
Hovädzie flank steak: 50 g obsahuje 101 kcal, 14 g bielkovín, 0 g sacharidov a 4,7 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Hovädzie flank steak v množstve 150 g?
Hovädzie flank steak: 150 g obsahuje 303 kcal, 41 g bielkovín, 0 g sacharidov a 14 g tukov.
Zdroj: USDA FoodData Central 169435 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
