Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Wafel gandum tulen rendah lemak
Kalori & fakta pemakanan
beku, sedia untuk dipanaskan
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 257 kcal —
- Protein 7.1 g 14%
- Karbohidrat 45 g 16%
- Lemak 3.6 g 5%
- Lemak tepu 0.7 g 4%
- Serat 4.3 g 15%
- Gula 4.3 g —
- Natrium 557 mg 24%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 155 µg 17%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.41 mg 3%
- Vitamin K 3.3 µg 3%
- Tiamina (B1) 0.43 mg 36%
- Riboflavin (B2) 0.49 mg 37%
- Niasin (B3) 5.7 mg 36%
- Asid pantotenik (B5) 0.37 mg 7%
- Vitamin B6 0.57 mg 34%
- Folat (B9) 57 µg 14%
- Vitamin B12 1.7 µg 71%
- Kolin 14.7 mg 3%
Mineral
- Kalsium 143 mg 11%
- Zat besi 6.4 mg 36%
- Magnesium 65 mg 15%
- Fosforus 286 mg 23%
- Kalium 164 mg 3%
- Zink 1.2 mg 11%
- Kuprum 0.19 mg 21%
- Mangan 1.7 mg 74%
- Selenium 30.5 µg 55%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 257 | 7.1 g | 45 g | 3.6 g |
| 1 hidangan | 70 g | 180 | 5 g | 31 g | 2.5 g |
| 2 hidangan | 140 g | 360 | 10 g | 63 g | 5 g |
| ½ hidangan | 35 g | 90 | 2.5 g | 16 g | 1.2 g |
| 3 hidangan | 210 g | 540 | 15 g | 94 g | 7.5 g |
| 4 hidangan | 280 g | 720 | 20 g | 126 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 129 | 3.6 g | 22 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 386 | 11 g | 67 g | 5.4 g |
| 200 g | 200 g | 514 | 14 g | 90 g | 7.1 g |
| 250 g | 250 g | 643 | 18 g | 112 g | 8.9 g |
Makanan serupa
- Wafel biasabeku, sedia untuk dipanaskan285 kcal / 100 g
- Wafel bebas glutenbeku, sedia untuk dipanaskan263 kcal / 100 g
- Wafer buttermilkbeku, sedia untuk dipanaskan, dipanggang309 kcal / 100 g
- Wafer cip coklatbeku, sedia untuk dipanaskan297 kcal / 100 g
- Tortila gandum penuhsedia untuk dibakar atau digoreng, gandum penuh310 kcal / 100 g
- Roti paratha gandum penuhdisediakan secara komersial, disejukbekukan326 kcal / 100 g
Soalan tentang Wafel gandum tulen rendah lemak
Berapa kalori dalam 100 g Wafel gandum tulen rendah lemak?
100 g Wafel gandum tulen rendah lemak mengandungi 257 kcal, dengan 7.1 g protein, 45 g karbohidrat dan 3.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (70 g) Wafel gandum tulen rendah lemak?
1 hidangan (70 g) Wafel gandum tulen rendah lemak mengandungi 180 kcal, dengan 5 g protein, 31 g karbohidrat dan 2.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (140 g) Wafel gandum tulen rendah lemak?
2 hidangan (140 g) Wafel gandum tulen rendah lemak mengandungi 360 kcal, dengan 10 g protein, 63 g karbohidrat dan 5 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (35 g) Wafel gandum tulen rendah lemak?
½ hidangan (35 g) Wafel gandum tulen rendah lemak mengandungi 90 kcal, dengan 2.5 g protein, 16 g karbohidrat dan 1.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (210 g) Wafel gandum tulen rendah lemak?
3 hidangan (210 g) Wafel gandum tulen rendah lemak mengandungi 540 kcal, dengan 15 g protein, 94 g karbohidrat dan 7.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (280 g) Wafel gandum tulen rendah lemak?
4 hidangan (280 g) Wafel gandum tulen rendah lemak mengandungi 720 kcal, dengan 20 g protein, 126 g karbohidrat dan 10 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Wafel gandum tulen rendah lemak?
50 g Wafel gandum tulen rendah lemak mengandungi 129 kcal, dengan 3.6 g protein, 22 g karbohidrat dan 1.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Wafel gandum tulen rendah lemak?
150 g Wafel gandum tulen rendah lemak mengandungi 386 kcal, dengan 11 g protein, 67 g karbohidrat dan 5.4 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 174085 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
