Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Siakap air tawar
Kalori & fakta pemakanan
pelbagai spesies, mentah
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 114 kcal —
- Protein 19 g 38%
- Karbohidrat 0 g 0%
- Lemak 3.7 g 5%
- Lemak tepu 0.8 g 4%
- Serat 0 g 0%
- Gula 0 g —
- Natrium 70 mg 3%
- Kolesterol 68 mg 23%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 30 µg 3%
- Vitamin C 2 mg 2%
- Vitamin D 8.9 µg 44%
- Tiamina (B1) 0.08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.07 mg 6%
- Niasin (B3) 1.3 mg 8%
- Asid pantotenik (B5) 0.75 mg 15%
- Vitamin B6 0.12 mg 7%
- Folat (B9) 15 µg 4%
- Vitamin B12 2 µg 83%
Mineral
- Kalsium 80 mg 6%
- Zat besi 1.5 mg 8%
- Magnesium 30 mg 7%
- Fosforus 200 mg 16%
- Kalium 356 mg 8%
- Zink 0.65 mg 6%
- Kuprum 0.09 mg 10%
- Mangan 0.89 mg 39%
- Selenium 12.6 µg 23%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 19 g | 0 g | 3.7 g |
| 1 hidangan | 79 g | 90 | 15 g | 0 g | 2.9 g |
| 2 hidangan | 158 g | 180 | 30 g | 0 g | 5.8 g |
| ½ hidangan | 39.5 g | 45 | 7.4 g | 0 g | 1.5 g |
| 3 hidangan | 237 g | 270 | 45 g | 0 g | 8.7 g |
| 4 hidangan | 316 g | 360 | 60 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 9.4 g | 0 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 28 g | 0 g | 5.5 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 38 g | 0 g | 7.4 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 47 g | 0 g | 9.2 g |
Makanan serupa
Soalan tentang Siakap air tawar
Berapa kalori dalam 100 g Siakap air tawar?
100 g Siakap air tawar mengandungi 114 kcal, dengan 19 g protein, 0 g karbohidrat dan 3.7 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (79 g) Siakap air tawar?
1 hidangan (79 g) Siakap air tawar mengandungi 90 kcal, dengan 15 g protein, 0 g karbohidrat dan 2.9 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (158 g) Siakap air tawar?
2 hidangan (158 g) Siakap air tawar mengandungi 180 kcal, dengan 30 g protein, 0 g karbohidrat dan 5.8 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (39.5 g) Siakap air tawar?
½ hidangan (39.5 g) Siakap air tawar mengandungi 45 kcal, dengan 7.4 g protein, 0 g karbohidrat dan 1.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (237 g) Siakap air tawar?
3 hidangan (237 g) Siakap air tawar mengandungi 270 kcal, dengan 45 g protein, 0 g karbohidrat dan 8.7 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (316 g) Siakap air tawar?
4 hidangan (316 g) Siakap air tawar mengandungi 360 kcal, dengan 60 g protein, 0 g karbohidrat dan 12 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Siakap air tawar?
50 g Siakap air tawar mengandungi 57 kcal, dengan 9.4 g protein, 0 g karbohidrat dan 1.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Siakap air tawar?
150 g Siakap air tawar mengandungi 171 kcal, dengan 28 g protein, 0 g karbohidrat dan 5.5 g lemak.
Sumber: Canadian Nutrient File 2986 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
