Ketahui apa yang ada di pinggan anda

Siakap air tawar

Kalori & fakta pemakanan

pelbagai spesies, dibakar atau dipanggang

146
kalorikcal setiap 100 g
Protein24 g
Karbo0 g
Lemak4.7 g

Fakta pemakanan

Bagi setiap 100 g% NH
  • Kalori 146 kcal —
  • Protein 24 g 48%
  • Karbohidrat 0 g 0%
  • Lemak 4.7 g 6%
  • Lemak tepu 1 g 5%
  • Serat 0 g 0%
  • Gula 0 g —
  • Natrium 90 mg 4%
  • Kolesterol 87 mg 29%

Vitamin & mineral

Bagi setiap 100 g% NH

Vitamin

  • Vitamin A 35 µg 4%
  • Vitamin C 2.1 mg 2%
  • Vitamin D 11.4 µg 57%
  • Tiamina (B1) 0.09 mg 7%
  • Riboflavin (B2) 0.09 mg 7%
  • Niasin (B3) 1.5 mg 10%
  • Asid pantotenik (B5) 0.87 mg 17%
  • Vitamin B6 0.14 mg 8%
  • Folat (B9) 17 µg 4%
  • Vitamin B12 2.3 µg 96%

Mineral

  • Kalsium 103 mg 8%
  • Zat besi 1.9 mg 11%
  • Magnesium 38 mg 9%
  • Fosforus 256 mg 20%
  • Kalium 456 mg 10%
  • Zink 0.83 mg 8%
  • Kuprum 0.12 mg 13%
  • Mangan 1.1 mg 50%
  • Selenium 16.2 µg 29%

Kalori mengikut hidangan

HidanganBeratKaloriProteinKarboLemak
100 g100 g14624 g0 g4.7 g
50 g50 g7312 g0 g2.4 g
150 g150 g21936 g0 g7.1 g
200 g200 g29248 g0 g9.5 g
250 g250 g36561 g0 g12 g

Soalan tentang Siakap air tawar

Berapa kalori dalam 100 g Siakap air tawar?

100 g Siakap air tawar mengandungi 146 kcal, dengan 24 g protein, 0 g karbohidrat dan 4.7 g lemak.

Berapa kalori dalam 50 g Siakap air tawar?

50 g Siakap air tawar mengandungi 73 kcal, dengan 12 g protein, 0 g karbohidrat dan 2.4 g lemak.

Berapa kalori dalam 150 g Siakap air tawar?

150 g Siakap air tawar mengandungi 219 kcal, dengan 36 g protein, 0 g karbohidrat dan 7.1 g lemak.

Berapa kalori dalam 200 g Siakap air tawar?

200 g Siakap air tawar mengandungi 292 kcal, dengan 48 g protein, 0 g karbohidrat dan 9.5 g lemak.

Berapa kalori dalam 250 g Siakap air tawar?

250 g Siakap air tawar mengandungi 365 kcal, dengan 61 g protein, 0 g karbohidrat dan 12 g lemak.

Sumber: Canadian Nutrient File 3134 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat