Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Siakap air tawar
Kalori & fakta pemakanan
spesies bercampur, dimasak, haba kering
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 146 kcal —
- Protein 24 g 48%
- Karbohidrat 0 g 0%
- Lemak 4.7 g 6%
- Lemak tepu 1 g 5%
- Serat 0 g 0%
- Natrium 90 mg 4%
- Kolesterol 87 mg 29%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 35 µg 4%
- Vitamin C 2.1 mg 2%
- Tiamina (B1) 0.09 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0.09 mg 7%
- Niasin (B3) 1.5 mg 10%
- Asid pantotenik (B5) 0.87 mg 17%
- Vitamin B6 0.14 mg 8%
- Folat (B9) 17 µg 4%
- Vitamin B12 2.3 µg 96%
Mineral
- Kalsium 103 mg 8%
- Zat besi 1.9 mg 11%
- Magnesium 38 mg 9%
- Fosforus 256 mg 20%
- Kalium 456 mg 10%
- Zink 0.83 mg 8%
- Kuprum 0.12 mg 13%
- Mangan 1.1 mg 50%
- Selenium 16.2 µg 29%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 24 g | 0 g | 4.7 g |
| 1 hidangan | 62 g | 91 | 15 g | 0 g | 2.9 g |
| 2 hidangan | 124 g | 181 | 30 g | 0 g | 5.9 g |
| ½ hidangan | 31 g | 45 | 7.5 g | 0 g | 1.5 g |
| 3 hidangan | 186 g | 272 | 45 g | 0 g | 8.8 g |
| 4 hidangan | 248 g | 362 | 60 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 12 g | 0 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 36 g | 0 g | 7.1 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 48 g | 0 g | 9.5 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 61 g | 0 g | 12 g |
Makanan serupa
Soalan tentang Siakap air tawar
Berapa kalori dalam 100 g Siakap air tawar?
100 g Siakap air tawar mengandungi 146 kcal, dengan 24 g protein, 0 g karbohidrat dan 4.7 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (62 g) Siakap air tawar?
1 hidangan (62 g) Siakap air tawar mengandungi 91 kcal, dengan 15 g protein, 0 g karbohidrat dan 2.9 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (124 g) Siakap air tawar?
2 hidangan (124 g) Siakap air tawar mengandungi 181 kcal, dengan 30 g protein, 0 g karbohidrat dan 5.9 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (31 g) Siakap air tawar?
½ hidangan (31 g) Siakap air tawar mengandungi 45 kcal, dengan 7.5 g protein, 0 g karbohidrat dan 1.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (186 g) Siakap air tawar?
3 hidangan (186 g) Siakap air tawar mengandungi 272 kcal, dengan 45 g protein, 0 g karbohidrat dan 8.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (248 g) Siakap air tawar?
4 hidangan (248 g) Siakap air tawar mengandungi 362 kcal, dengan 60 g protein, 0 g karbohidrat dan 12 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Siakap air tawar?
50 g Siakap air tawar mengandungi 73 kcal, dengan 12 g protein, 0 g karbohidrat dan 2.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Siakap air tawar?
150 g Siakap air tawar mengandungi 219 kcal, dengan 36 g protein, 0 g karbohidrat dan 7.1 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 171989 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
