Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Leaf vegetable, average, dark green
Kalori & fakta pemakanan
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 13 kcal —
- Protein 1.4 g 3%
- Karbohidrat 0.7 g 0%
- Lemak 0.3 g 0%
- Lemak tepu 0 g 0%
- Serat 1.3 g 4%
- Gula 0.6 g —
- Natrium 91.5 mg 4%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 178 µg 20%
- Vitamin C 32.3 mg 36%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.93 mg 6%
- Vitamin K 193 µg 160%
- Tiamina (B1) 0.09 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0.16 mg 12%
- Niasin (B3) 0.8 mg 5%
- Vitamin B6 0.14 mg 8%
- Folat (B9) 123 µg 31%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 72 mg 6%
- Zat besi 1 mg 6%
- Magnesium 40 mg 10%
- Fosforus 35 mg 3%
- Kalium 415 mg 9%
- Zink 0.7 mg 6%
- Kuprum 0.08 mg 9%
- Mangan 1.1 mg 49%
- Selenium 0.25 µg 0%
- Iodin 1 µg 1%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 13 | 1.4 g | 0.7 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.7 g | 0.3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 20 | 2.1 g | 1 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 26 | 2.8 g | 1.4 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 33 | 3.5 g | 1.7 g | 0.6 g |
Makanan serupa
Soalan tentang Leaf vegetable, average, dark green
Berapa kalori dalam 100 g Leaf vegetable, average, dark green?
100 g Leaf vegetable, average, dark green mengandungi 13 kcal, dengan 1.4 g protein, 0.7 g karbohidrat dan 0.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Leaf vegetable, average, dark green?
50 g Leaf vegetable, average, dark green mengandungi 7 kcal, dengan 0.7 g protein, 0.3 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Leaf vegetable, average, dark green?
150 g Leaf vegetable, average, dark green mengandungi 20 kcal, dengan 2.1 g protein, 1 g karbohidrat dan 0.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g Leaf vegetable, average, dark green?
200 g Leaf vegetable, average, dark green mengandungi 26 kcal, dengan 2.8 g protein, 1.4 g karbohidrat dan 0.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g Leaf vegetable, average, dark green?
250 g Leaf vegetable, average, dark green mengandungi 33 kcal, dengan 3.5 g protein, 1.7 g karbohidrat dan 0.6 g lemak.
Sumber: Fineli (Finland) 11002 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
