Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Rumpai laut laver
Kalori & fakta pemakanan
mentah
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 35 kcal —
- Protein 5.8 g 12%
- Karbohidrat 4.8 g 2%
- Lemak 0.3 g 0%
- Lemak tepu 0.1 g 0%
- Serat 0.3 g 1%
- Gula 0.5 g —
- Natrium 48 mg 2%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 260 µg 29%
- Vitamin C 39 mg 43%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1 mg 7%
- Vitamin K 4 µg 3%
- Tiamina (B1) 0.1 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0.45 mg 34%
- Niasin (B3) 1.5 mg 9%
- Asid pantotenik (B5) 0.52 mg 10%
- Vitamin B6 0.16 mg 9%
- Folat (B9) 146 µg 37%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 10.4 mg 2%
Mineral
- Kalsium 70 mg 5%
- Zat besi 1.8 mg 10%
- Magnesium 2 mg 0%
- Fosforus 58 mg 5%
- Kalium 356 mg 8%
- Zink 1.1 mg 10%
- Kuprum 0.26 mg 29%
- Mangan 0.99 mg 43%
- Selenium 0.7 µg 1%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 5.8 g | 4.8 g | 0.3 g |
| 1 hidangan | 26 g | 9 | 1.5 g | 1.3 g | 0.1 g |
| 2 hidangan | 52 g | 18 | 3 g | 2.5 g | 0.1 g |
| ½ hidangan | 13 g | 5 | 0.8 g | 0.6 g | 0 g |
| 3 hidangan | 78 g | 27 | 4.5 g | 3.8 g | 0.2 g |
| 4 hidangan | 104 g | 36 | 6 g | 5 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 2.9 g | 2.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 8.7 g | 7.2 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 12 g | 9.6 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 15 g | 12 g | 0.7 g |
Makanan serupa
Soalan tentang Rumpai laut laver
Berapa kalori dalam 100 g Rumpai laut laver?
100 g Rumpai laut laver mengandungi 35 kcal, dengan 5.8 g protein, 4.8 g karbohidrat dan 0.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (26 g) Rumpai laut laver?
1 hidangan (26 g) Rumpai laut laver mengandungi 9 kcal, dengan 1.5 g protein, 1.3 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (52 g) Rumpai laut laver?
2 hidangan (52 g) Rumpai laut laver mengandungi 18 kcal, dengan 3 g protein, 2.5 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (13 g) Rumpai laut laver?
½ hidangan (13 g) Rumpai laut laver mengandungi 5 kcal, dengan 0.8 g protein, 0.6 g karbohidrat dan 0 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (78 g) Rumpai laut laver?
3 hidangan (78 g) Rumpai laut laver mengandungi 27 kcal, dengan 4.5 g protein, 3.8 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (104 g) Rumpai laut laver?
4 hidangan (104 g) Rumpai laut laver mengandungi 36 kcal, dengan 6 g protein, 5 g karbohidrat dan 0.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Rumpai laut laver?
50 g Rumpai laut laver mengandungi 18 kcal, dengan 2.9 g protein, 2.4 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Rumpai laut laver?
150 g Rumpai laut laver mengandungi 53 kcal, dengan 8.7 g protein, 7.2 g karbohidrat dan 0.4 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 168458 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
