Ketahui apa yang ada di pinggan anda

Gandum durum penuh

Kalori & fakta pemakanan

mentah

342
kalorikcal setiap 100 g
Protein14 g
Karbo59 g
Lemak2.5 g

Fakta pemakanan

Bagi setiap 100 g% NH
  • Kalori 342 kcal —
  • Protein 14 g 27%
  • Karbohidrat 59 g 22%
  • Lemak 2.5 g 3%
  • Lemak tepu 0.5 g 2%
  • Serat 12 g 42%
  • Gula 1.8 g —
  • Natrium 2 mg 0%

Vitamin & mineral

Bagi setiap 100 g% NH

Vitamin

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Tiamina (B1) 0.42 mg 35%
  • Riboflavin (B2) 0.12 mg 9%
  • Niasin (B3) 6.7 mg 42%
  • Asid pantotenik (B5) 0.94 mg 19%
  • Vitamin B6 0.42 mg 25%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineral

  • Kalsium 34 mg 3%
  • Zat besi 3.5 mg 20%
  • Magnesium 144 mg 34%
  • Fosforus 508 mg 41%
  • Kalium 431 mg 9%
  • Zink 4.2 mg 38%
  • Kuprum 0.55 mg 61%
  • Mangan 3 mg 131%
  • Selenium 4.1 µg 7%
  • Iodin 2.7 µg 2%

Kalori mengikut hidangan

HidanganBeratKaloriProteinKarboLemak
100 g100 g34214 g59 g2.5 g
50 g50 g1716.9 g30 g1.2 g
150 g150 g51321 g89 g3.7 g
200 g200 g68427 g119 g4.9 g
250 g250 g85534 g148 g6.2 g

Soalan tentang Gandum durum penuh

Berapa kalori dalam 100 g Gandum durum penuh?

100 g Gandum durum penuh mengandungi 342 kcal, dengan 14 g protein, 59 g karbohidrat dan 2.5 g lemak.

Berapa kalori dalam 50 g Gandum durum penuh?

50 g Gandum durum penuh mengandungi 171 kcal, dengan 6.9 g protein, 30 g karbohidrat dan 1.2 g lemak.

Berapa kalori dalam 150 g Gandum durum penuh?

150 g Gandum durum penuh mengandungi 513 kcal, dengan 21 g protein, 89 g karbohidrat dan 3.7 g lemak.

Berapa kalori dalam 200 g Gandum durum penuh?

200 g Gandum durum penuh mengandungi 684 kcal, dengan 27 g protein, 119 g karbohidrat dan 4.9 g lemak.

Berapa kalori dalam 250 g Gandum durum penuh?

250 g Gandum durum penuh mengandungi 855 kcal, dengan 34 g protein, 148 g karbohidrat dan 6.2 g lemak.

Sumber: ANSES–Ciqual (France) 9060 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat