Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Avokado
Kalori & fakta pemakanan
mentah, semua jenis komersial
160
kalorikcal setiap 100 g
Protein2 g
Karbo1.8 g
Lemak15 g
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 160 kcal —
- Protein 2 g 4%
- Karbohidrat 1.8 g 1%
- Lemak 15 g 19%
- Lemak tepu 2.1 g 11%
- Serat 6.7 g 24%
- Gula 0.7 g —
- Natrium 7 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 7 µg 1%
- Vitamin C 10 mg 11%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2.1 mg 14%
- Vitamin K 21 µg 18%
- Tiamina (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.13 mg 10%
- Niasin (B3) 1.7 mg 11%
- Asid pantotenik (B5) 1.4 mg 28%
- Vitamin B6 0.26 mg 15%
- Folat (B9) 81 µg 20%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 14.2 mg 3%
Mineral
- Kalsium 12 mg 1%
- Zat besi 0.55 mg 3%
- Magnesium 29 mg 7%
- Fosforus 52 mg 4%
- Kalium 485 mg 10%
- Zink 0.64 mg 6%
- Kuprum 0.19 mg 21%
- Mangan 0.14 mg 6%
- Selenium 0.4 µg 1%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 160 | 2 g | 1.8 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 1 g | 0.9 g | 7.3 g |
| 150 g | 150 g | 240 | 3 g | 2.7 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 320 | 4 g | 3.7 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 400 | 5 g | 4.6 g | 37 g |
Makanan serupa
- Pulp avokadomentah, pulp161 kcal / 100 g
- Avokado Hassisi sahaja, ditimbang dengan kulit dan biji118 kcal / 100 g
- Avokado Fuerteisi sahaja, ditimbang dengan kulit dan biji134 kcal / 100 g
- Buah avokadoPersea sp.144 kcal / 100 g
- Orenmentah, semua varieti komersial47 kcal / 100 g
- Buahmentah, purata57 kcal / 100 g
Soalan tentang Avokado
Berapa kalori dalam 100 g Avokado?
100 g Avokado mengandungi 160 kcal, dengan 2 g protein, 1.8 g karbohidrat dan 15 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Avokado?
50 g Avokado mengandungi 80 kcal, dengan 1 g protein, 0.9 g karbohidrat dan 7.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Avokado?
150 g Avokado mengandungi 240 kcal, dengan 3 g protein, 2.7 g karbohidrat dan 22 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g Avokado?
200 g Avokado mengandungi 320 kcal, dengan 4 g protein, 3.7 g karbohidrat dan 29 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g Avokado?
250 g Avokado mengandungi 400 kcal, dengan 5 g protein, 4.6 g karbohidrat dan 37 g lemak.
Sumber: Canadian Nutrient File 1511 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
