Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Avokado
Kalori & fakta pemakanan
mentah, california
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 167 kcal —
- Protein 2 g 4%
- Karbohidrat 1.8 g 1%
- Lemak 15 g 20%
- Lemak tepu 2.1 g 11%
- Serat 6.8 g 24%
- Gula 0.3 g —
- Natrium 8 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 7 µg 1%
- Vitamin C 8.8 mg 10%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2 mg 13%
- Vitamin K 21 µg 18%
- Tiamina (B1) 0.08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.14 mg 11%
- Niasin (B3) 1.9 mg 12%
- Asid pantotenik (B5) 1.5 mg 29%
- Vitamin B6 0.29 mg 17%
- Folat (B9) 89 µg 22%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 14.2 mg 3%
Mineral
- Kalsium 13 mg 1%
- Zat besi 0.61 mg 3%
- Magnesium 29 mg 7%
- Fosforus 54 mg 4%
- Kalium 507 mg 11%
- Zink 0.68 mg 6%
- Kuprum 0.17 mg 19%
- Mangan 0.15 mg 6%
- Selenium 0.4 µg 1%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 167 | 2 g | 1.8 g | 15 g |
| 1 hidangan | 230 g | 384 | 4.5 g | 4.2 g | 35 g |
| 2 hidangan | 460 g | 768 | 9 g | 8.5 g | 71 g |
| ½ hidangan | 115 g | 192 | 2.3 g | 2.1 g | 18 g |
| 3 hidangan | 690 g | 1152 | 14 g | 13 g | 106 g |
| 4 hidangan | 920 g | 1536 | 18 g | 17 g | 142 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 1 g | 0.9 g | 7.7 g |
| 150 g | 150 g | 251 | 2.9 g | 2.8 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 334 | 3.9 g | 3.7 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 418 | 4.9 g | 4.6 g | 39 g |
Makanan serupa
Soalan tentang Avokado
Berapa kalori dalam 100 g Avokado?
100 g Avokado mengandungi 167 kcal, dengan 2 g protein, 1.8 g karbohidrat dan 15 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (230 g) Avokado?
1 hidangan (230 g) Avokado mengandungi 384 kcal, dengan 4.5 g protein, 4.2 g karbohidrat dan 35 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (460 g) Avokado?
2 hidangan (460 g) Avokado mengandungi 768 kcal, dengan 9 g protein, 8.5 g karbohidrat dan 71 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (115 g) Avokado?
½ hidangan (115 g) Avokado mengandungi 192 kcal, dengan 2.3 g protein, 2.1 g karbohidrat dan 18 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (690 g) Avokado?
3 hidangan (690 g) Avokado mengandungi 1152 kcal, dengan 14 g protein, 13 g karbohidrat dan 106 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (920 g) Avokado?
4 hidangan (920 g) Avokado mengandungi 1536 kcal, dengan 18 g protein, 17 g karbohidrat dan 142 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Avokado?
50 g Avokado mengandungi 84 kcal, dengan 1 g protein, 0.9 g karbohidrat dan 7.7 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Avokado?
150 g Avokado mengandungi 251 kcal, dengan 2.9 g protein, 2.8 g karbohidrat dan 23 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 171706 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
