Få styr på, hvad der er på din tallerken
Trail mix
Kalorier og næringsindhold
snacks, nødde- og frugtblanding, almindelig
Næringsindhold
Pr. 100 g% RI- Kalorier 462 kcal —
- Protein 14 g 28%
- Kulhydrat 38 g 14%
- Fedt 29 g 38%
- Mættet fedt 5,6 g 28%
- Kostfibre 6,7 g 24%
- Natrium 229 mg 10%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Pr. 100 g% RIVitaminer
- A-vitamin 1 µg 0%
- C-vitamin 1,4 mg 2%
- D-vitamin 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,46 mg 39%
- Riboflavin (B2) 0,2 mg 15%
- Niacin (B3) 4,7 mg 29%
- Pantothensyre (B5) 0,9 mg 18%
- B6-vitamin 0,3 mg 18%
- Folat (B9) 71 µg 18%
- B12-vitamin 0 µg 0%
Mineraler
- Calcium 78 mg 6%
- Jern 3,1 mg 17%
- Magnesium 158 mg 38%
- Fosfor 345 mg 28%
- Kalium 685 mg 15%
- Zink 3,2 mg 29%
- Kobber 0,99 mg 109%
- Mangan 1 mg 45%
Kalorier pr. portion
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 462 | 14 g | 38 g | 29 g |
| 1 portion | 150 g | 693 | 21 g | 57 g | 44 g |
| 2 portioner | 300 g | 1386 | 41 g | 115 g | 88 g |
| ½ portion | 75 g | 347 | 10 g | 29 g | 22 g |
| 3 portioner | 450 g | 2079 | 62 g | 172 g | 132 g |
| 4 portioner | 600 g | 2772 | 83 g | 229 g | 176 g |
| 50 g | 50 g | 231 | 6,9 g | 19 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 924 | 28 g | 76 g | 59 g |
| 250 g | 250 g | 1155 | 35 g | 96 g | 74 g |
Lignende madvarer
- Tropisk trail mix442 kcal / 100 g
- Trail mix med chokoladestykkersnacks, nødde- og frugtblanding, almindelig med chokoladestykker, usaltet484 kcal / 100 g
- Trail mix med chokoladestykker og usaltede nødder og frøregulær484 kcal / 100 g
- Trail mix med chokoladestykker og saltede nødder og frøregulær484 kcal / 100 g
- Blanding af nødder tørret frugt og frømed jordnødder443 kcal / 100 g
- Frugt- og nøddeblanding485 kcal / 100 g
- Blandede nødder og tørret frugtmed tørret frugt493 kcal / 100 g
- Blandede nødder581 kcal / 100 g
- Blanding af nødder og tørret frugtmed jordnødder431 kcal / 100 g
- Nøddeblandingtørristet, med jordnødder, med tilsat salt594 kcal / 100 g
Spørgsmål om Trail mix
Hvad er trail mix typisk lavet af?
Det er en blanding af nødder, frø og tørret frugt; nogle blandinger indeholder også chokolade eller saltede ingredienser. Der findes ikke én fast opskrift, så kig efter de ingredienser, du gerne vil have.
Hvordan laver du trail mix selv?
Bland for eksempel mandler, græskarkerner og rosiner, og tilsæt eventuelt lidt hakket mørk chokolade. Brug nødder og frø, der allerede er ristede, hvis du vil slippe for at riste dem først.
Hvordan opbevarer du trail mix, så det holder sig sprødt?
Kom blandingen i en lufttæt beholder, og stil den mørkt og køligt. Hvis den indeholder chokolade, bør den stå væk fra varme, så chokoladen ikke smelter.
Hvad kan du bruge trail mix til ud over en snack?
Drys det over yoghurt eller havregrød, eller bland det i müslibarer og småkagedej. Hak eventuelt de største nødder, så blandingen fordeler sig bedre.
Hvad kan du bruge i stedet for trail mix?
Bland nødder, frø og tørret frugt hver for sig, så du kan vælge præcis, hvad der skal i. Til en blanding uden nødder kan du bruge ristede kikærter, frø og tørret frugt, men tjek ingredienserne for spor af nødder, hvis det er vigtigt.
Hvor stor en portion trail mix er passende som snack?
En lille håndfuld på omkring 30 g er en praktisk snackportion; spis den fra en skål i stedet for direkte fra posen, hvis du vil holde styr på mængden.
Kan små børn spise trail mix?
Hele nødder og hårde frø kan sætte sig fast i halsen hos små børn. Giv ikke trail mix med hele nødder til børn under fem år; vælg i stedet en alderssvarende, finthakket blanding, og hold opsyn, mens barnet spiser.
Kilde: Canadian Nutrient File 4130 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet
