Få styr på, hvad der er på din tallerken
Thunfisch-sub
Kalorier og næringsindhold
subway, på hvid brød med salat og tomat
Næringsindhold
Pr. 100 g% RI- Kalorier 221 kcal —
- Protein 12 g 25%
- Kulhydrat 15 g 6%
- Fedt 12 g 15%
- Mættet fedt 2,2 g 11%
- Kostfibre 0,7 g 3%
- Sukkerarter 1,9 g —
- Natrium 329 mg 14%
- Kolesterol 28 mg 9%
Vitaminer og mineraler
Pr. 100 g% RIVitaminer
- A-vitamin 11 µg 1%
- C-vitamin 0 mg 0%
- E-vitamin 1,6 mg 10%
- Thiamin (B1) 0,19 mg 16%
- Riboflavin (B2) 0,22 mg 17%
- Niacin (B3) 7,7 mg 48%
- Pantothensyre (B5) 0,35 mg 7%
- B6-vitamin 0,27 mg 16%
- Folat (B9) 51 µg 13%
- B12-vitamin 1,1 µg 44%
- Kolin 30,5 mg 6%
Mineraler
- Calcium 136 mg 10%
- Jern 1,6 mg 9%
- Magnesium 22 mg 5%
- Fosfor 109 mg 9%
- Kalium 177 mg 4%
- Zink 0,67 mg 6%
- Kobber 0,08 mg 8%
- Mangan 0,21 mg 9%
- Selen 39,2 µg 71%
Kalorier pr. portion
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 221 | 12 g | 15 g | 12 g |
| 1 portion | 237 g | 524 | 29 g | 36 g | 29 g |
| 2 portioner | 474 g | 1048 | 58 g | 72 g | 57 g |
| ½ portion | 118,5 g | 262 | 15 g | 18 g | 14 g |
| 3 portioner | 711 g | 1571 | 88 g | 108 g | 86 g |
| 4 portioner | 948 g | 2095 | 117 g | 145 g | 114 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 6,2 g | 7,6 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 332 | 19 g | 23 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 442 | 25 g | 31 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 553 | 31 g | 38 g | 30 g |
Lignende madvarer
- Tunsubpå hvidt brød med salat og tomat218 kcal / 100 g
- Kalkunbryst-subsubway, på hvid brød med salat og tomat147 kcal / 100 g
- Thunsalat submarine-sandwichfastfood, på hvidt brød, med salat og tomater218 kcal / 100 g
- SUBWAY CLUB subsubway, på hvidt brød med salat og tomat146 kcal / 100 g
- Cold cut subsubway, på hvidt brød med salat og tomat214 kcal / 100 g
- Roastbeef subsubway, på hvidt brød med salat og tomat155 kcal / 100 g
- Steak & cheese subsubway, på hvid brød med amerikansk ost, salat og tomat183 kcal / 100 g
- Oven roasted chicken subsubway, på hvidt brød med salat og tomat157 kcal / 100 g
- Kalkunsubpå hvidt brød med salat og tomat147 kcal / 100 g
- Submarine-sandwichpå hvidt brød, pålæg med salat og tomater213 kcal / 100 g
Spørgsmål om Thunfisch-sub
Hvor stor er en typisk tunfisksub?
En hel sub på cirka 30 cm vejer omkring 237 g. Den halve størrelse er et praktisk valg, hvis du vil have et mindre måltid.
Hvad passer godt i en tunfisksub?
Sprød salat, tomat, rødløg og agurk giver friskhed og bid; syltede agurker eller jalapeño tilfører syre og styrke. En smule citron eller sort peber klæder også tunfisksalaten.
Hvordan laver du en god tunfisksub derhjemme?
Lad tun på dåse dryppe godt af, og rør den med lidt mayonnaise, finthakket rødløg og citron. Fyld et blødt sandwichbrød, og kom grøntsagerne i til sidst, så de forbliver sprøde.
Kan man varme en tunfisksub?
Ja, men varm brødet og tunfyldet kort i en ovn ved 180 °C i cirka 5–8 minutter, til det er lunt. Vent med salat og andre sprøde grøntsager, til efter opvarmningen.
Hvordan opbevarer man en tunfisksub?
Sæt rester hurtigt på køl i en lukket beholder, og spis dem inden for et døgn; brødet bliver ellers let blødt af tunfisksalaten. Lad ikke sandwichen stå ved stuetemperatur i mere end to timer.
Hvad kan man bruge i stedet for mayonnaise i tunfisksalaten?
Prøv naturel yoghurt eller en blanding af yoghurt og lidt sennep; det giver en friskere, syrlig dressing. Rør den i lidt ad gangen, så fyldet ikke bliver vandet.
Er en tunfisksub mere energirig end en kalkunsub?
Ja. Tunfisksubben indeholder 221 kcal pr. 100 g, mens kalkunsubben indeholder 147 kcal pr. 100 g.
Hvilke vitaminer og mineraler bidrager tunfisksubben især med?
Den er en kilde til selen, vitamin B1, B2, B3, B6 og B12. Tunen bidrager især med selen og B-vitaminer.
Kilde: USDA FoodData Central 170316 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet
