Få styr på, hvad der er på din tallerken

Oven roasted chicken sub

Kalorier og næringsindhold

subway, på hvidt brød med salat og tomat

157

kalorierkcal pr. 100 g

Protein11 g

Kulhydrat20 g

Fedt3,2 g

Kalorier i procent

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI

Kalorier 157 kcal —
Protein 11 g 22%
Kulhydrat 20 g 7%
Fedt 3,2 g 4%
Mættet fedt 0,7 g 4%
Kostfibre 1,2 g 4%
Sukkerarter 3 g —
Natrium 268 mg 12%
Kolesterol 23 mg 8%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

A-vitamin 5 µg 1%
C-vitamin 1,2 mg 1%
E-vitamin 0,42 mg 3%
Thiamin (B1) 1,2 mg 96%
Riboflavin (B2) 0,23 mg 18%
Niacin (B3) 5,2 mg 33%
Pantothensyre (B5) 0,65 mg 13%
B6-vitamin 0,26 mg 15%
Folat (B9) 68 µg 17%
B12-vitamin 0,08 µg 3%

Mineraler

Calcium 154 mg 12%
Jern 1,7 mg 10%
Magnesium 22 mg 5%
Fosfor 145 mg 12%
Kalium 198 mg 4%
Zink 0,66 mg 6%
Kobber 0,08 mg 8%
Mangan 0,28 mg 12%
Selen 16,8 µg 31%

Kalorier pr. portion

Portion	Vægt	Kalorier	Protein	Kulhydrat	Fedt
100 g	100 g	157	11 g	20 g	3,2 g
1 portion	198 g	311	22 g	40 g	6,2 g
2 portioner	396 g	622	43 g	80 g	13 g
½ portion	99 g	155	11 g	20 g	3,1 g
3 portioner	594 g	933	64 g	120 g	19 g
4 portioner	792 g	1243	86 g	160 g	25 g
50 g	50 g	79	5,4 g	10 g	1,6 g
150 g	150 g	236	16 g	30 g	4,7 g
200 g	200 g	314	22 g	40 g	6,3 g
250 g	250 g	393	27 g	50 g	7,9 g

Lignende madvarer

Spørgsmål om Oven roasted chicken sub

Hvor stor er en typisk ovnstegt kyllingesub?

En typisk sandwich vejer omkring 198 g. Størrelsen afhænger især af brødets længde og mængden af fyld.

Hvilket grønt passer godt i en ovnstegt kyllingesub?

Sprød salat, tomat, agurk, rødløg og grøn peber giver friskhed og knas til den milde kylling. Syltede agurker eller jalapeño tilfører syre og varme.

Hvordan varmer du en ovnstegt kyllingesub, uden at brødet bliver blødt?

Varm den uden salat og kolde grøntsager i ovnen ved 180 °C i cirka 8–10 minutter, pakket løst i folie. Tilsæt grøntsagerne bagefter; så bliver brødet lunt uden at salaten falder sammen.

Kan du fryse en ovnstegt kyllingesub?

Det er bedst at fryse kyllingen og brødet hver for sig, før sandwichen samles. Salat, tomat og dressing bliver slatne efter optøning, så kom dem i efter genopvarmning.

Hvad er forskellen på en ovnstegt kyllingesub og en kalkunbryst-sub?

De ligner hinanden i energiindhold: ovnstegt kylling har 157 kcal pr. 100 g, mens kalkunbryst-sub har 147 kcal. Kyllingesubben har lidt mere protein, 11 g mod kalkunbryst-sub’ens 9,12 g pr. 100 g.

Hvordan adskiller en ovnstegt kyllingesub sig fra en kyllingeteriyaki-sub?

Teriyaki-udgaven har typisk en sødere smag fra teriyakisauce og sødt løg. Energiindholdet er næsten det samme: 157 kcal pr. 100 g i den ovnstegte kyllingesub mod 155 kcal i kyllingeteriyaki-subben.

Er der en bestemt sauce, der passer særligt godt til ovnstegt kylling i sandwich?

Mayonnaise eller en mild yoghurtdressing passer til den neutrale kylling, mens sennep giver mere skarphed. Brug kun et tyndt lag, så brødet ikke bliver gennemvædet.

Hvad gør du, hvis du vil lave en ovnstegt kyllingesub uden kylling?

Prøv ovnstegt tofu i skiver eller grillede portobellosvampe som fyld; begge dele fungerer godt med samme salat og dressing. Varm dem først, og saml sandwichen lige før servering, så brødet holder sig fast.

Kilde: USDA FoodData Central 170314 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet