Få styr på, hvad der er på din tallerken
squash
Kalorier og næringsindhold
inkluderer skind, kogt, drænet, uden salt
Næringsindhold
Pr. 100 g% RI- Kalorier 15 kcal —
- Protein 1,1 g 2%
- Kulhydrat 1,7 g 1%
- Fedt 0,4 g 0%
- Mættet fedt 0,1 g 0%
- Kostfibre 1 g 4%
- Sukkerarter 1,7 g —
- Natrium 3 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Pr. 100 g% RIVitaminer
- A-vitamin 56 µg 6%
- C-vitamin 12,9 mg 14%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,12 mg 1%
- K-vitamin 4,2 µg 4%
- Thiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,02 mg 2%
- Niacin (B3) 0,51 mg 3%
- Pantothensyre (B5) 0,29 mg 6%
- B6-vitamin 0,08 mg 5%
- Folat (B9) 28 µg 7%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 9,4 mg 2%
Mineraler
- Calcium 18 mg 1%
- Jern 0,37 mg 2%
- Magnesium 19 mg 5%
- Fosfor 37 mg 3%
- Kalium 264 mg 6%
- Zink 0,33 mg 3%
- Kobber 0,05 mg 6%
- Mangan 0,17 mg 8%
- Selen 0,2 µg 0%
Kalorier pr. portion
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 1,1 g | 1,7 g | 0,4 g |
| 1 portion | 180 g | 27 | 2,1 g | 3 g | 0,6 g |
| 2 portioner | 360 g | 54 | 4,1 g | 6,1 g | 1,3 g |
| ½ portion | 90 g | 14 | 1 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 3 portioner | 540 g | 81 | 6,2 g | 9,1 g | 1,9 g |
| 4 portioner | 720 g | 108 | 8,2 g | 12 g | 2,6 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0,6 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 23 | 1,7 g | 2,5 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 30 | 2,3 g | 3,4 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 38 | 2,9 g | 4,2 g | 0,9 g |
Lignende madvarer
- Sommer-squash med krum og lige halsrå19 kcal / 100 g
- Sommer squashalle varianter, tilberedt, kogt, drænet, med salt20 kcal / 100 g
- Squash med grøn skalkogt, tilberedt i mikrobølgeovn eller dampet, afdryppet20 kcal / 100 g
- Sommer-squash med krum halskogt, udvandet19 kcal / 100 g
- Spaghetti-squashkogt, drænet eller bagt, uden salt27 kcal / 100 g
- Sommergræskaralle varianter, rå16 kcal / 100 g
- Sommergræskar crookneckfrosset, kogt, drænet25 kcal / 100 g
- Krumhalset og lighalset sommergræskarkogt, drænet, uden salt19 kcal / 100 g
- Græskartilberedt, kogt, afdryppet, med salt18 kcal / 100 g
- Patisson sommergræskarkogt, drænet16 kcal / 100 g
Spørgsmål om squash
Hvor mange kalorier er der i 100 g squash?
100 g squash indeholder 15 kcal, 1,1 g protein, 1,7 g kulhydrat og 0,4 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 1 portion (180 g) squash?
1 portion (180 g) squash indeholder 27 kcal, 2,1 g protein, 3 g kulhydrat og 0,6 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 2 portioner (360 g) squash?
2 portioner (360 g) squash indeholder 54 kcal, 4,1 g protein, 6,1 g kulhydrat og 1,3 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i ½ portion (90 g) squash?
½ portion (90 g) squash indeholder 14 kcal, 1 g protein, 1,5 g kulhydrat og 0,3 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 3 portioner (540 g) squash?
3 portioner (540 g) squash indeholder 81 kcal, 6,2 g protein, 9,1 g kulhydrat og 1,9 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 4 portioner (720 g) squash?
4 portioner (720 g) squash indeholder 108 kcal, 8,2 g protein, 12 g kulhydrat og 2,6 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 50 g squash?
50 g squash indeholder 8 kcal, 0,6 g protein, 0,8 g kulhydrat og 0,2 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 150 g squash?
150 g squash indeholder 23 kcal, 1,7 g protein, 2,5 g kulhydrat og 0,5 g fedt.
Kilde: USDA FoodData Central 169292 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet
