Få styr på, hvad der er på din tallerken

Sommer squash

Kalorier og næringsindhold

alle varianter, tilberedt, kogt, drænet, med salt

20
kalorierkcal pr. 100 g
Protein0,9 g
Kulhydrat2,9 g
Fedt0,3 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 20 kcal —
  • Protein 0,9 g 2%
  • Kulhydrat 2,9 g 1%
  • Fedt 0,3 g 0%
  • Mættet fedt 0,1 g 0%
  • Kostfibre 1,4 g 5%
  • Sukkerarter 2,6 g —
  • Natrium 237 mg 10%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • A-vitamin 11 µg 1%
  • C-vitamin 5,5 mg 6%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 0,14 mg 1%
  • K-vitamin 3,5 µg 3%
  • Thiamin (B1) 0,04 mg 4%
  • Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
  • Niacin (B3) 0,51 mg 3%
  • Pantothensyre (B5) 0,14 mg 3%
  • B6-vitamin 0,07 mg 4%
  • Folat (B9) 20 µg 5%
  • B12-vitamin 0 µg 0%
  • Kolin 7,9 mg 1%

Mineraler

  • Calcium 27 mg 2%
  • Jern 0,36 mg 2%
  • Magnesium 24 mg 6%
  • Fosfor 39 mg 3%
  • Kalium 192 mg 4%
  • Zink 0,39 mg 4%
  • Kobber 0,1 mg 11%
  • Mangan 0,21 mg 9%
  • Selen 0,2 µg 0%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g200,9 g2,9 g0,3 g
1 portion180 g361,6 g5,2 g0,6 g
2 portioner360 g723,3 g11 g1,1 g
½ portion90 g180,8 g2,6 g0,3 g
3 portioner540 g1084,9 g16 g1,7 g
4 portioner720 g1446,6 g21 g2,2 g
50 g50 g100,5 g1,5 g0,2 g
150 g150 g301,4 g4,4 g0,5 g
200 g200 g401,8 g5,8 g0,6 g
250 g250 g502,3 g7,3 g0,8 g

Spørgsmål om Sommer squash

Hvor mange kalorier er der i 100 g Sommer squash?

100 g Sommer squash indeholder 20 kcal, 0,9 g protein, 2,9 g kulhydrat og 0,3 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 1 portion (180 g) Sommer squash?

1 portion (180 g) Sommer squash indeholder 36 kcal, 1,6 g protein, 5,2 g kulhydrat og 0,6 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 2 portioner (360 g) Sommer squash?

2 portioner (360 g) Sommer squash indeholder 72 kcal, 3,3 g protein, 11 g kulhydrat og 1,1 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i ½ portion (90 g) Sommer squash?

½ portion (90 g) Sommer squash indeholder 18 kcal, 0,8 g protein, 2,6 g kulhydrat og 0,3 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 3 portioner (540 g) Sommer squash?

3 portioner (540 g) Sommer squash indeholder 108 kcal, 4,9 g protein, 16 g kulhydrat og 1,7 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 4 portioner (720 g) Sommer squash?

4 portioner (720 g) Sommer squash indeholder 144 kcal, 6,6 g protein, 21 g kulhydrat og 2,2 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g Sommer squash?

50 g Sommer squash indeholder 10 kcal, 0,5 g protein, 1,5 g kulhydrat og 0,2 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g Sommer squash?

150 g Sommer squash indeholder 30 kcal, 1,4 g protein, 4,4 g kulhydrat og 0,5 g fedt.

Kilde: USDA FoodData Central 170125 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet